Tā nesatur kofeīnu, kas nozīmē, ka to var dzert jebkurā diennakts laikā.
Piparmētru tēja ir ļoti veselīga / foto pixabay.com
Ja vēl nedzerat piparmētru tēju, iespējams, ir laiks to iekļaut savā uzturā. Tai ir atsvaidzinoša garša, un tā ir bagāta ar veselībai labvēlīgām vielām.
Tā kā piparmētra nesatur kofeīnu, šo tēju var baudīt jebkurā diennakts laikā: no rīta vieglai pamošanās reizei, pēc ēšanas gremošanas uzlabošanai vai vakarā pirms gulētiešanas, raksta Realsimple.
Uztura speciāliste Samanta Petersone izklāstīja piparmētru tējas priekšrocības un paskaidroja, kāpēc tā ir viena no veselīgākajām tējām, ko dzert katru dienu.
Piparmētru tējas priekšrocības
Tā satur ķermenim un prātam labvēlīgas vielas.
Palīdz gremošanai
Piparmētru tēja ir viena no labākajām kuņģa darbības traucējumu remdēšanai. Turklāt tās dzeršana var būt sava veida mini restarts gremošanas sistēmai, norāda Petersons.
Lasiet arī:
“Piparmētru tēja satur mentolu un karvonu, kas palīdz atslābināt gremošanas trakta gludos muskuļus, mazinot vēdera pūšanos un diskomfortu pēc ēšanas. Tā ir īpaši noderīga pēc ēšanas, lai gan tās dzeršana pirms ēšanas arī var veicināt gremošanu, palīdzot atslābināt kuņģi un palielināt sekrēciju,” skaidroja uztura speciāliste.
Mazina oksidatīvo stresu
Lai garšīgi cīnītos pret oksidatīvo stresu, dzeriet piparmētru tēju. “Piparmētra ir bagāta ar antioksidantiem, īpaši rozmarīnskābi un flavonoīdiem, piemēram, luteolīnu un apigenīnu. Šie savienojumi darbojas kā organisma attīrītāji, neitralizējot brīvos radikāļus, kas izraisa iekaisumu un oksidatīvo stresu,” stāsta Petersons.
Palīdz līdzsvarot hormonus
Tas var būt noderīgi, ja jums ir simptomi, kas saistīti ar paaugstinātu androgēnu līmeni, piemēram, pinnes vai matu augšana, kas ir bieži sastopami, piemēram, policistisku olnīcu sindroma gadījumā, norādīja Petersons. Uztura speciāliste sacīja, ka šajā gadījumā “hormonu līdzsvarošana” nozīmē uzturēt optimālāku hormonu attiecību, nevis censties novērst dabiskās svārstības.
Stresa pārvarēšana
Pirmkārt, Petersons saka, ka piparmētra satur dabiskus savienojumus, kam piemīt viegla prettrauksmes iedarbība. “Šie savienojumi var ietekmēt gamma-aminosviestskābes – neirotransmitera, kas atbild par nervu sistēmas nomierināšanu un stresa laikā daudziem no mums radītās spriedzes un noguruma sajūtas nomākšanu – aktivitāti,” norāda Petersons. “Maigi nomierinot, piparmētra var veicināt miera un relaksācijas sajūtu bez nomierināšanās,” piebilda eksperts.
Arī siltas piparmētru tējas lietošana var mazināt stresu. “Apzināti iedzerot kaut ko siltu, organisms var fiziski pārslēgties no “hit or run” stāvokļa uz “atpūtas un gremošanas” režīmu,” piebilda Petersons.
Šī pauze kopā ar piparmētru tējas siltumu dabiski aktivizē parasimpātisko nervu sistēmu, pazeminot stresa hormonu līmeni un palīdzot jums atslābināties.
Palielina koncentrēšanās spējas
Kā norāda Petersons, ja pēc garas dienas, kad esat strādājis ar vairākiem uzdevumiem, jūtaties apjucis, pārlieku satraukts vai noguris, piparmētru tēja var būt viegls veids, kā attīrīt domas un nomierināties. Domājiet par to kā par vieglu prāta atsvaidzinājumu bez nervozitātes.
Pētījumi arī liecina, ka piparmētra var veicināt kognitīvās funkcijas, īpaši koncentrēšanās spējas un darba atmiņu. “Domājams, ka šīs priekšrocības ir saistītas ar piparmētras sastāvā esošo unikālo antioksidantu kombināciju, jo īpaši rozmarīnskābi, kas palīdz aizsargāt smadzeņu šūnas no oksidatīvā stresa un atbalsta neiromediatoru darbību,” skaidro Petersons.
Cik daudz piparmētru tējas ir droši dzert?
Petersons norādīja, ka vienas līdz divu tasīšu piparmētru tējas dzeršana dienā ir drošs un nomierinošs ieradums vairumam pieaugušo. Šis daudzums “parasti ir pietiekams, lai izjustu tās nomierinošo iedarbību un uzlabotu gremošanu”.
Citas ziņas par tējas priekšrocībām
Uztura speciālisti nesen ir nosaukuši 9 labākos dzērienus, kas var uzlabot zarnu veselību.
Eksperti norādīja, ka veselīgs zarnu trakta stāvoklis nozīmē ne tikai to, ka nav kuņģa problēmu, bet tas ir saistīts arī ar labāku gremošanu, spēcīgu imūnsistēmu un pat garastāvokļa uzlabošanos.
