Kardiologs norādīja, ka organisma dehidratācija var izraisīt gan augstu, gan zemu asinsspiedienu.
Ūdens daudzums, kas cilvēkam dienā jāizdzer, ir atkarīgs no daudziem faktoriem / Kolāža: My, foto: pixabay.com
Nav noslēpums, ka ūdenim ir liela nozīme vispārējā veselības stāvoklī. Tas palīdz regulēt ķermeņa temperatūru, piegādā barības vielas un skābekli šūnām, eļļo locītavas, izvada atkritumproduktus un daudz ko citu. Eksperti ir atbildējuši uz jautājumu, vai ūdens dzeršana var pazemināt asinsspiedienu, raksta Prevention.
Pēc kardiologu domām, hidratācija ietekmē sirds un asinsvadu veselību, tāpēc ūdens dzeršana var palīdzēt regulēt asinsspiedienu. Turklāt viņi norādīja, ka arī citiem dzērieniem var būt līdzīgs ieguvums.
Dehidratācija ir stāvoklis, kad organisms zaudē vairāk šķidruma, nekā patērē. Ir novērots, ka tas var negaidīti ietekmēt asinsspiedienu.
“Kad organisms kļūst dehidrēts, samazinās asins tilpums, kas sākotnēji var izraisīt asinsspiediena pazemināšanos,” skaidroja kardiologs Ians del Konde Pozzi.
Vienlaikus viņš teica, ka, cenšoties to kompensēt, organisms izdala noteiktus hormonus, kas var sašaurināt asinsvadus un izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos.
“Tas nozīmē, ka dehidratācija var paradoksāli izraisīt gan zemu, gan augstu asinsspiedienu,” viņš piebilda.
Publikācijā norādīts, ka pētījumos ir konstatēta saikne starp ierastu zemu ūdens patēriņu un asinsspiediena regulēšanas problēmām, taču, lai to apstiprinātu, ir nepieciešams vairāk datu.
Piemēram, vienā pētījumā, kas 2022. gadā tika publicēts žurnālā Cureus, tika konstatēts, ka cilvēkiem ar hipertensiju ir tendence samazināt kopējo ūdens daudzumu organismā. Tas liecina par saikni starp hidratācijas līmeni un augstu asinsspiedienu.
Citā pētījumā, kas tika publicēts žurnālā Frontiers in Public Health, tika konstatēts, ka vairāk nekā 3000 pieaugušo ķīniešu vidū bija vērojama tendence samazināt hipertensijas risku, palielinot tīra ūdens patēriņu.
Cik daudz ūdens vajadzētu izdzert dienā?
Ūdens daudzums, kas cilvēkam dienā jāpatērē, ir atkarīgs no daudziem faktoriem, piemēram, veselības stāvokļa, aktivitātes līmeņa un dzimuma. ASV Nacionālā zinātņu, inženierzinātņu un medicīnas akadēmija iesaka dienā uzņemt aptuveni 3,7 litrus šķidruma vīriešiem un 2,7 litrus sievietēm.
Publikācijā norādīts, ka šis ieteikums ietver ne tikai ūdeni, bet arī mitrumu no pārtikas un citiem dzērieniem, tostarp augļiem, dārzeņiem, zupām un citiem dzērieniem.
Tomēr individuālās vajadzības var atšķirties, tāpēc ir vērts pielāgot ūdens patēriņu atbilstoši cilvēka aktivitātes līmenim un vides apstākļiem.
Citi kardiologu ieteikumi par asinsspiedienu
Agrāk My ziņoja, ka kardiologi minēja vairākus iemeslus, kāpēc pastaigas var pozitīvi ietekmēt asinsspiediena rādītājus. Jāatzīmē, ka pētījuma rezultāti parādīja, ka nav nepieciešams katru dienu izstaigāt 10 000 soļu. Izrādījās, ka aptuveni 7000 soļu dienā jau samazina sirds un asinsvadu slimību risku par 25%.
Mēs arī rakstījām, ka eksperti uzskaitīja 10 produktus, kurus nevajadzētu lietot uzturā cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu. Kopumā šādā gadījumā ir vērts ierobežot vai izslēgt no uztura produktus ar augstu sāls, cukura un kaitīgo tauku saturu.
