Šīs tējas var dabiski normalizēt asinsspiedienu un mazināt hipertensiju. Efekts būs īpaši jūtams, ja šīs tējas dzersiet regulāri.
7 tējas pret hipertensiju / foto: pixabay.com
Augsts asinsspiediens palielina sirds un asinsvadu slimību un insulta risku. Viens vienkāršs veids, kas var palīdzēt, ir tēja.
Kā raksta Health, tas neaizstāj medikamentus, bet tējas iekļaušana uzturā var būt mazs, bet efektīvs solis ceļā uz sirds veselības uzlabošanu.
1. Hibiskusa tēja
Šo tēju gatavo no kaltētām hibiska ziedu ziedlapiņām. Tā nesatur kofeīnu, un tai ir spilgta, pikanta garša. Šīs tējas sastāvā esošie antioksidanti uztur veselīgus asinsvadus un veicina to atslābināšanos, kas savukārt var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu.
Vienā pētījumā cilvēkiem, kuri dzēra divas tasītes hibiska tējas dienā, ievērojami samazinājās asinsspiediens, salīdzinot ar grupu, kas lietoja placebo.
2. Zaļā tēja
Viens no galvenajiem antioksidantiem zaļajā tējā – katehīni – var palīdzēt saglabāt asinsvadu elastību un uzlabot asinsriti. Šiem savienojumiem piemīt arī pretiekaisuma īpašības, kas veicina vispārējo sirds un asinsvadu veselību.
Lasiet arī:
Pētījumi liecina, ka regulāra zaļās tējas lietošana var nedaudz, bet būtiski ietekmēt asinsspiedienu. Novērots, ka cilvēkiem, kuri regulāri lieto zaļo tēju, ir samazinājies asinsspiediens. Lielākā daļa pētījumu liecina, ka pietiek ar divām līdz četrām tasītēm zaļās tējas dienā, lai panāktu labvēlīgu ietekmi.
3. Kumelīšu tēja
Kumelīšu tēja palīdz atslābināties, bet tā var arī uzturēt normālu asinsspiedienu. Stress un slikts miegs ir saistīti ar paaugstinātu hipertensijas risku. Kumelīšu nomierinošās īpašības var netieši palīdzēt uzlabot miegu. Kumelītes satur arī flavonoīdus un fenola skābes, kas darbojas kā antioksidanti un palīdz mazināt iekaisumu organismā.
4. Melnā tēja
Tā ir dabīgs flavonoīdu avots, kas var aizsargāt asinsvadus, mazināt iekaisumu un veicināt veselīgu asinsriti.
Cilvēkiem, kuri regulāri dzer melno tēju (parasti divas līdz piecas tasītes dienā), asinsspiediens parasti ir zemāks nekā tiem, kuri to nedara. Ietekme ir neliela, taču pat neliels samazinājums var būtiski ietekmēt sirds veselību.
5. Oolong tēja
Tā satur labvēlīgu savienojumu maisījumu, piemēram, katehīnus, teaflavīnus un citus polifenolus ar antioksidantu īpašībām.
Daži pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. Vienā pētījumā cilvēkiem, kuri dzēra oolong, tika novērots asinsspiediena uzlabojums.
6. Ķiploku tēja
Svaigu ķiploku sasmalcinot vai sasmalcinot, izdalās allicīns, kas palīdz samazināt oksidatīvo stresu un uzlabo asinsriti. Pētījumi liecina, ka allicīns var palīdzēt atslābināt asinsvadus un mēreni pazemināt asinsspiedienu.
7. Ingvera tēja
To bieži lieto gremošanas uzlabošanai, bet tā var būt labvēlīga arī sirds un asinsvadu sistēmai. Ingverā esošie savienojumi palīdz atslābināt asinsvadus, mazina iekaisumu un veicina veselīgu asinsriti.
Vairāk ziņu par tējas priekšrocībām
Nesen uztura speciālists nosauca veselīgāko tēju. Tā ir piparmētru tēja. Uztura speciāliste Samanta Petersone nosauca tās priekšrocības un paskaidroja, kāpēc tā ir viena no veselīgākajām tējām, ko var lietot ikdienā.
Viņa norādīja, ka, ja vēl nelietojat piparmētru tēju, iespējams, ir īstais laiks to iekļaut savā uzturā.
