Viens pētījums liecina, ka cilvēkiem, kuri regulāri dzer kafiju, attīstās tolerance pret kofeīna ietekmi uz asinsspiedienu.
Pāris tasītes kafijas jums nekaitēs, pat ja jums ir paaugstināts asinsspiediens / foto depositphotos.com
Pētījumi ir pierādījuši, ka pāris tasītes kafijas dienā lielākajai daļai cilvēku kopumā ir drošas un labvēlīgas veselībai. Tomēr kafija var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos, kas var radīt negatīvas sekas. Kardiologs Džons Higinss (John Higgins) komentārā portālam verywellhealth.com paskaidroja, vai drīkst dzert kafiju, ja jums ir diagnosticēts augsts asinsspiediens, un, ja jā, tad cik daudz.
Kā skaidro Higinss, vienas līdz divu kafijas tasīšu deva dienā tiek uzskatīta par pietiekami drošu vairumam cilvēku ar kontrolētu vai viegli paaugstinātu asinsspiedienu. Lai gan ir pierādīts, ka kofeīns īstermiņā paaugstina asinsspiedienu, ilgstoša regulāra kafijas lietošana liecina par pretējo.
Tādējādi daudzi pētījumi liecina, ka, regulāri lietojot kafiju, hipertensijas risks nepalielinās. Trīspadsmit kohortu pētījumu metaanalīzē nav konstatēta nekāda saistība starp kafijas lietošanu un hipertensijas attīstību. Citā metaanalīzē, kas veikta 2023. gadā, pat konstatēta saistība starp palielinātu kafijas patēriņu un hipertensijas riska samazināšanos par 7 %.
Tomēr vienā pētījumā konstatēts, ka cilvēkiem, kuri regulāri dzer kafiju, veidojas tolerance pret kofeīna ietekmi uz asinsspiedienu.
Amerikas Sirds asociācija arī norāda, ka veseliem pieaugušajiem mērena kafijas lietošana ir droša.
Tomēr cilvēkiem ar paaugstinātu jutību pret kofeīnu vai nekontrolētu asinsspiedienu jābūt ļoti piesardzīgiem.
Kāda ir droša kafijas deva?
Lai gan oficiāli nav noteikta robeža, pierādījumi liecina, ka lielākajai daļai cilvēku ar kontrolētu asinsspiedienu ir ieteicams dienā izdzert 1-3 tasītes kafijas.
Svarīgi atzīmēt, ka kofeīna saturs ievērojami atšķiras atkarībā no pagatavošanas metodes, tāpēc jāņem vērā kopējais kofeīna daudzums, kas tiek uzņemts no visiem avotiem, tostarp tējas, bezalkoholiskajiem un enerģijas dzērieniem.
Padomi, kā dzert kafiju
Pievērsiet uzmanību tam, ko pievienojat kafijai: cukurs, sīrupi un trekns piens veicina svara pieaugumu un vielmaiņas traucējumus, kas ir netiešs augsta asinsspiediena risks un pastiprina kofeīna ietekmi.
Izvairieties no kafijas dzeršanas pēc 14-15 stundām: vēlu vakarā izdzerta kafija traucē miegu un līdz ar to paaugstina asinsspiedienu.
Nemēriet asinsspiedienu pēc kafijas dzeršanas: tas var izraisīt mākslīgi paaugstinātus rādījumus. Ja vēlaties pārbaudīt, kā kofeīns tieši ietekmē jūsu asinsspiedienu, varat to izdarīt mājās pirms kafijas dzeršanas un 30-60 minūtes pēc tās dzeršanas.
Iepriekš eksperti nosauca 7 efektīvas tējas, kas palīdzēs pazemināt asinsspiedienu bez tabletēm.
