Kivi lietošana ir saistīta arī ar imunitātes un vielmaiņas uzlabošanos.
Kivi satur C vitamīnu un šķiedrvielas, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni / Kolage: My, foto: pixabay.com
Ja vēlaties pazemināt asinsspiedienu, var palīdzēt noteiktu pārtikas produktu pievienošana savam uzturam, raksta verywellhealth.
Rakstā norādīts, ka pētījumā, kas publicēts žurnālā “Blood Pressure”, konstatēts, ka cilvēkiem, kuri ēda trīs kivi dienā, pēc astoņām nedēļām asinsspiediens bija zemāks.
Tomēr, pievienojot kivi uzturā, asinsspiediens uzreiz neuzlabosies.
“Jebkurš ieguvums asinsspiediena uzlabošanai attīstās pakāpeniski, regulāri lietojot uzturā. Tas nav ātrs risinājums, bet var kļūt par daļu no ilgtermiņa, sirdij veselīga uztura režīma,” dietologs Kerijs Ganss (Cary Gans) sacīja dietologam.
Kivi ietekme uz asinsspiedienu
“Šī saikne ir saistīta ar to, ka kivi satur daudz kālija, kas palīdz atslābināt asinsvadus un izvadīt nātriju, kas ir saistīts ar šķidruma līmeņa paaugstināšanos organismā un asinsspiediena paaugstināšanos,” teica uztura speciāliste Dana Ellisa Hannesa.
Publikācijā norādīts, ka šim auglim ir arī uzturvielas ar citām īpašībām, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu.
“Kivi ir bagāti ar C vitamīnu, kam piemīt pretiekaisuma īpašības, un šķiedrvielām, kas laika gaitā var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni, kas arī palīdz kontrolēt asinsspiedienu,” dalījās Hanness.
Citas kivi priekšrocības veselībai
Uztura speciāliste piebilda, ka kivi sastāvā esošās šķiedrvielas palīdz arī regulēt izkārnījumus. Hanness paskaidroja, ka tā var arī palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu, lai iztukšošanās laikā nevajadzētu tik ļoti saspringt.
Jāatzīmē, ka kivi ne tikai uzlabo asinsspiedienu, bet arī labvēlīgi ietekmē kuņģa un zarnu trakta darbību. Augļi ir saistīti arī ar imunitātes un vielmaiņas uzlabošanos, kas netieši var veicināt labāku asinsspiediena kontroli.
Cik daudz kivi vajadzētu apēst dienā?
Ganss norāda, ka, lai novērotu, kā kivi ietekmē asinsspiedienu, ir vērts apēst vairāk nekā vienu kivi dienā.
“Daži pētījumi liecina, ka divu līdz trīs kivi dienā lietošana uzturā laika gaitā var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu kālija, šķiedrvielu un antioksidantu satura dēļ,” dalās uztura speciāliste.
Vienlaikus izdevumā teikts, ka kivi ēšana ir tikai viens no veidiem, kā pazemināt asinsspiedienu, bet, lai sasniegtu ievērojamus rezultātus, nepieciešams veikt arī citas izmaiņas uzturā.
Piemēram, ieteicams lietot uzturā vairāk pārtikas produktu, kas bagāti ar kāliju un šķiedrvielām un kuros ir mazāk nātrija. Tiek norādīts, ka šādas izmaiņas ne tikai palīdzēs uzturēt asinsspiedienu, bet arī pasargās no insulta un sirds slimībām.
Citi padomi asinsspiediena pazemināšanai
Agrāk My ziņoja, ka augsta asinsspiediena dēļ palielinās sirds un asinsvadu slimību un insulta risks. Dažas tējas, lai gan tās neaizstās medikamentozo ārstēšanu, bet var uzlabot sirdsdarbību un pozitīvi ietekmēt tās veselību.
Mēs arī rakstījām, ka kardiologs Džons Higinss paskaidroja, ka vienas līdz divu kafijas tasīšu deva dienā tiek uzskatīta par pietiekami drošu vairumam cilvēku, kuriem nav asinsspiediena problēmu vai arī tās ir nedaudz paaugstinātas. Turklāt daudzi pētījumi neapstiprina paaugstinātu hipertensijas risku, regulāri lietojot kafiju.
