Šie dzērieni nav kaitīgi veselībai.
Stresa un pārslodzes laikā cilvēks jūtas slikti, bet ir dzērieni, kas var mazināt šādu stāvokli / depositphotos.com
Ja pēc smagas darba dienas ir nepieciešams mazināt spriedzi un trauksmi, ir daudzi dzērieni, kas to palīdzēs izdarīt. Konkrēti izdevums Real Simple nosauca 5 šādu dzērienu veidus, pateicoties kuriem jūs atbrīvosieties no nervozitātes un atvieglosiet savu stresa pilno dienu.
Kā norādīja reģistrētā dietoloģe Karolīna Šneidere (Caroline Schneider), ir dažas galvenās sastāvdaļas, kas jāņem vērā, ja runa ir par relaksējošiem dzērieniem. Piemēram, stresa mazināšanai lieliski noder uz magnija un ashwagandha bāzes veidoti dzērieni.
“Zems magnija līmenis ir saistīts ar paaugstinātu stresa līmeni. Magnijs samazina [стресс]GABA receptoru funkciju, kas ir ļoti svarīgi relaksācijai,” viņa paskaidroja.
Tajā pašā laikā ashwagandha (Vytania soporifica) ir adaptogēns, kas palīdz samazināt kortizola līmeni, veicinot GABA receptoru darbību.
Kumelīšu tēja
Kumelīšu tēju bieži dēvē par vieglu nomierinošu līdzekli, un tā ir arī viens no populārākajiem bezkofeīna dzērieniem.
“Kumelīte satur apigenīnu, antioksidantu, kas saistās ar smadzeņu receptoriem, veicinot relaksāciju,” uzsvēra Šneiders.
Zaļā tēja
Zaļā tēja ir vēl viens dzēriens ar zemu kofeīna saturu, kas lieliski noder relaksācijai un atslābināšanai.
“Zaļā tēja, tostarp matcha, satur L-teanīnu – aminoskābi, kas pazīstama ar savu spēju veicināt relaksāciju bez miegainības. L-teanīns palielina alfa smadzeņu viļņus, kas saistīti ar mierīgu, modru stāvokli, un var palīdzēt mazināt stresa uztveri,” norāda uztura speciāliste.
Karstā šokolāde
Karstā šokolāde ir vēl viens relaksējošs dzēriens, kas var palīdzēt nomierināties. Ir zināms, ka karstajā šokolādē esošais kakao parasti satur triptofānu – neaizstājamu aminoskābi, kas ražo serotonīnu un melatonīnu.
Karstā šokolāde ne tikai labi garšo, bet var palīdzēt nomierināties arī tāpēc, ka šāda dzēriena dzeršanas psiholoģiskais efekts ir ļoti labs.
Skābo ķiršu sula
Publikācijā piebilsts, ka ķiršu sulā ir daudz melatonīna, triptofāna un procianidīna B-2, kas var palīdzēt mazināt oksidatīvo stresu, veicināt relaksāciju un uzlabot miega kvalitāti.
Silts piens
Siltais piens pieaugušo vidū nav tik populārs kā maziem bērniem, taču tas patiešām var palīdzēt nomierināties pēc garas un saspringtas dienas.
“Piens satur vielas, kas veicina relaksāciju, piemēram, triptofānu, melatonīnu, laktozi, B grupas vitamīnus un magniju. Un, kad vēlaties tūlītēju nomierinājumu, uzsildīt tasi piena ir ātri un vienkārši,” pārliecināts materiālā.
Lasiet arī:
Citi ekspertu padomi
Iepriekš zinātnieki skaidroja, kāpēc avokado mizas ir veselībai noderīgas. Lai gan tās garša var būt rūgta, ir veidi, kā to pagatavot, pateicoties kuriem mizu var ēst.
Eksperts arī atklāja, kur ledusskapī vislabāk uzglabāt pienu. Pēc viņa teiktā, tiem, kas šo produktu glabā uz ledusskapja durvīm, ir sarūgtinošas ziņas, jo šajā vietā piens bojājas daudz ātrāk nekā parasti.
