Galvenā no šīs tējas priekšrocībām, pēc uztura speciālistu domām, ir uzlabota smadzeņu veselība.
Zaļā tēja izrādījās veselīgākā veselībai / foto depositphotos.com
Uztura speciālisti ir vienisprātis, ka visām tējām piemīt noteiktas noderīgas īpašības, taču viena veida tējām ir vislielākais ieguvums cilvēkam.
Kāda ir veselīgākā tēja?
Trīs Health aptaujātie uztura speciālisti bija vienisprātis: veselīgāko tēju saraksta augšgalā ir zaļā tēja.
Saskaņā ar uztura speciālistes Sindijas Čovas (Cindy Chow) teikto, zaļā tēja ir pētīta daudz plašāk nekā cita veida tējas, apstiprinot tās labvēlīgo ietekmi uz veselību.
Zaļā tēja satur lielu daudzumu antioksidantu, kas var neitralizēt brīvos radikāļus – nestabilas molekulas, kas bojā šūnas.
Galvenā no zaļās tējas priekšrocībām, kā norāda uztura speciāliste Maggie Moon, ir uzlabota smadzeņu veselība.
Lasiet arī:
Vienā pārskatā konstatēts, ka tēja ietekmē tādus faktorus kā trauksme, atmiņa un uzmanība, un 2025. gada pētījumā konstatēts, ka gados vecākiem cilvēkiem, kuri regulāri dzēra zaļo tēju, bija mazāk ar demenci saistītu smadzeņu bojājumu salīdzinājumā ar cilvēkiem, kuri šo dzērienu nelietoja.
Zaļās tējas labvēlīgā ietekme uz veselību var attiekties arī uz sirds un asinsvadu sistēmu. Pētījumi liecina, ka šīs tējas dzeršana var palīdzēt samazināt “sliktā” un kopējā holesterīna līmeni, netieši atbalstot sirds veselību.
Kam nevajadzētu dzert zaļo tēju?
Kopumā tasīte zaļās tējas ir veselīgs dzēriens ikvienam. Tomēr atcerieties, ka tā satur kofeīnu – apmēram 30-50 miligramus vienā tasītē, tāpēc tā var nebūt piemērota ikvienam.
Džou norādīja, ka eksperti iesaka grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ierobežot kofeīna devu līdz 200 miligramiem dienā, bet bērniem līdz 12 gadu vecumam kofeīnu nevajadzētu lietot vispār.
Arī cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem var būt nepieciešams ierobežot zaļās tējas lietošanu, piebilda uztura speciāliste Dženifera Biančini.
“Lielākajai daļai veselu pieaugušo par drošu tiek uzskatīts mazāk nekā 400 miligramu kofeīna (aptuveni līdz 8 tasītēm 230 ml zaļās tējas),” teica Džou.
Vairāk ziņu par zaļās tējas priekšrocībām
Nesen eksperti ir nosaukuši 7 efektīvas tējas pret hipertensiju. Viņi norādīja, ka šīs tējas var dabiski normalizēt asinsspiedienu un ierobežot hipertensiju. Īpaši, kā brīdināja eksperti, iedarbība būs jūtama, ja šīs tējas dzersiet regulāri.
