Šīs tējas pozitīvi ietekmē imunitāti un gremošanu.
Šie dzērieni ir noderīgi arī ķermenim / kolāža My, foto depositphotos.com
Ja vēlaties palielināt antioksidantu daudzumu, populāra izvēle ir zaļā tēja. Tā ir bagāta ar katehīniem – flavonoīdu paveidu, kas cīnās pret iekaisumiem, var aizsargāt šūnas no bojājumiem un samazināt hronisku slimību, piemēram, sirds un asinsvadu slimību risku. Zaļās tējas antioksidanti ir saistīti arī ar cukura līmeņa uzlabošanos asinīs, ādas veselību un pat ilgmūžību.
Atkarībā no tā, kā tā tiek audzēta, ievākta, apstrādāta un pagatavota, pētījumi apstiprina, ka zaļā tēja var saturēt no 50 līdz 100 miligramiem (mg) antioksidantu vienā tasītē. Tomēr tā nav vienīgā tēja, kas satur šīs labvēlīgās vielas. Portāls RealSimple min 5 tējas, kas antioksidantu ziņā var konkurēt ar zaļo tēju.
1. Melnā tēja (antioksidantu saturs: 62-100 mg vienā tasītē)
“Regulāra melnās tējas lietošana var radīt kardioprotektīvu iedarbību un palīdzēt pazemināt asinsspiedienu,” dalās uztura speciāliste Emija Vudmena. Pētījumi liecina, ka augsts antioksidantu saturs palīdz arī uzturēt augstu imunitātes līmeni un veselīgu zarnu mikrobiomu, kas pozitīvi ietekmē gremošanu.
2- Baltā tēja (antioksidantu saturs: 52-77 mg vienā tasītē)
“Baltā tēja tiek gatavota no nenobriedušām tējas lapiņām, tai ir smalka garša un nedaudz mazāks kofeīna saturs nekā zaļajai vai melnajai tējai,” skaidro Vudmens.
Uztura speciālists Džeimijs Bahams stāsta, ka saskaņā ar pētījumiem “baltā tēja var uzlabot ādas veselību un samazināt DNS bojājumus”.
3. Oolong tēja (antioksidantu saturs: 86-150 mg vienā tasītē).
Pētījumi to saista ar uzlabotu sirds un asinsvadu veselību, pazeminātu asinsspiedienu, uzlabotu kognitīvo funkciju un samazinātu iekaisumu, norāda Vudmens. Turklāt oolong tēja var arī palīdzēt līdzsvarot cukura līmeni asinīs un aizsargāt kaulus,” piebilst uztura speciāliste Džesika Villalveere.
4. Matcha (antioksidantu saturs: līdz 945 mg vienā tasītē).
“Matcha satur lielāku antioksidantu koncentrāciju, jo atšķirībā no tradicionālajām tējām, kuras tiek pagatavotas un pēc tam izlietas, matcha tiek pagatavota, sasmalcinātas tējas lapas ieberot tieši ūdenī, tādējādi ļaujot patērēt visu lapu,” skaidro Vudmens.
Pētījumi liecina, ka matcha palīdz mazināt iekaisumus, uzturēt veselīgu holesterīna līmeni un pat nedaudz uzlabo koncentrēšanās spējas, dalās Villalveer.
5. Rooibos (antioksidantu saturs: līdz 68 mg vienā tasītē)
Atšķirībā no pārējām šajā sarakstā minētajām tējām rooibos tēju gatavo nevis no Camellia sinensis auga, bet gan no Aspalathus linearis auga, tāpēc tajā nav kofeīna. Tas padara to par ideālu dzērienu antioksidantu līmeņa paaugstināšanai pirms gulētiešanas.
Pētījumi liecina, ka rooibosam piemīt pretiekaisuma īpašības un tas veicina sirds un asinsvadu veselību, dalās Baham.
Iepriekš uztura speciāliste nosauca labāko alternatīvu melnajai un zaļajai tējai, kas nesatur kofeīnu un ir labvēlīga zarnām.
