Uztura eksperti ir ieteikuši, ka pēc plkst. 14:00 nevajadzētu dzert kofeīnu saturošus dzērienus.
Kafija ir noderīga ar mēru / kolāža My, foto depositphotos.com, My
Kafijai ir zināma ietekme uz cilvēka organismu un smadzenēm, sākot no paaugstinātas aktivitātes pēc pirmā malka līdz biežiem došanās uz teti un enerģijas zudumam pēcpusdienā.
Kā kafija liek jums būt nomodā
Kafijas tasīte no rīta var ļoti uzmundrināt, raksta Verywellhealth. “Kofeīns var paātrināt sirdsdarbību, pārmērīgi uzbudināt centrālo nervu sistēmu, izraisīt muskuļu trīci un palielināt kuņģa sulas izdalīšanos,” saka ambulatorā uztura eksperte Samanta Dierasa.
Lietojot kafiju pārmērīgos daudzumos, tā var izraisīt nervozitāti un trauksmes sajūtu, taču Dierasa piebilda, ka pirms kafijas dzeršanas ir vēlams paēst.
Kāpēc kafija liek doties uz teti
Kafija var ietekmēt arī jūsu rīta izkārnījumus, kas var pastiprināties, ja dzerat to tukšā dūšā. Vajadzība izkārnīties bieži rodas dažu stundu laikā pēc kafijas dzeršanas.
“Ja jums ir lēna zarnu peristaltika vai aizcietējums, kafija var paātrināt šo procesu,” saka gastroenteroloģe Rabija De Latūra.
Lasiet arī:
Caureju veicinošā iedarbība dažkārt var izraisīt caureju, tāpēc Jums var būt nepieciešams biežāk doties uz teti. Kofeīns signalizē hipofīzei samazināt ar ūdens uzsūkšanos saistīta hormona ražošanu nierēs, kā rezultātā palielinās diurēze.
Kāpēc pēc kafijas jūs jūtaties sagrauts
Rīta kafijas efektivitāte izzūd līdz pusdienas laikam. Kofeīns palielina enerģiju, bloķējot neiromediatora adenozīna piesaisti smadzeņu receptoriem.
“Kad kofeīna iedarbība sāk izzust, uzkrājies brīvais adenozīns beidzot saistās ar tā receptoriem, kas dažkārt izraisa pēkšņu noguruma lēkmi,” skaidro medicīnas doktore Stefānija Džonsone.
Ap šo laiku jūs varat pamanīt arī galvassāpes, jo tā ir kofeīna atcelšanas blakusparādība. Var arī rasties nomākts garastāvoklis, grūtības koncentrēties, aizkaitināmība un nespēja skaidri domāt.
Kā vakara kafija ietekmē miegu
Kofeīns organismā var glabāties 10 līdz 12 stundas. Ja dzerat kafiju pārāk vēlu vakarā, tas var traucēt miegu.
Džonsons teica, ka labs noteikums ir izvairīties no kofeīna pēc plkst. 14.00. “Pārāk vēlu vakarā lietots kofeīns var mainīt miega arhitektūru, samazinot dziļā, atjaunojoša miega intensitāti un palielinot seklāku, mazāk atjaunojošu miegu.”
Citas ziņas par kafiju
Zinātnieki ir snieguši padomu par to, vai rītu labāk sākt ar tēju vai kafiju. Zinātnieki ir snieguši neparastu padomu, kas izvēli atstāj jūsu ziņā.
Fakts ir tāds, ka abi dzērieni ir bagāti ar veselīgiem savienojumiem, kas var pasargāt no daudzām slimībām. Pētījumi ir pierādījuši, ka regulāra šo dzērienu lietošana var labvēlīgi ietekmēt jūsu veselību.
