Sesīlija Gomeza ir atklājusi paradumus, kas viņai un viņas ģimenei palīdz dzīvot ilgāk.
Sesīlija Gomeza darba dienās regulāri apmeklē sporta zāli / foto: pixabay.com
No pirmdienas līdz piektdienai bez izņēmuma 93 gadus vecā Sesīlija Gomeza ir redzama sporta zālē. Ņujorkā dzīvojošā vecmāmiņa jau vairākus gadu desmitus katru dienu no plkst. 10.00 līdz 13.00 apmeklē Gold’s Gym Smithtown pilsētā, raksta Business Insider.
“Man tā ir kā reliģija,” stāsta Sesīlija.
Viņa norādīja, ka, viņasprāt, ir gandrīz ideālā formā un jūtas 50 gadus veca.
“Es varu spēlēt futbolu, basketbolu, es varu darīt jebko,” atklāja 93 gadus vecā sieviete.
Viņa izdevumam atklāja arī savu ilgmūžības noslēpumu, kas ir šāds: regulāra socializēšanās, veselīgs uzturs un, pats galvenais, regulāras fiziskās aktivitātes.
“Kad cilvēki saka: “Es gribu būt kā tu,” es atbildu: “Laipni lūgti sporta zālē,” – izdevumam stāstīja Gomeza.
Sieviete dalījās, ka lepojas ar to, ka ir vecākā savās treniņu grupās.
Sesilijas meita 60 gadus vecā Pata Šneidere (Pat Schneider) norādīja, ka viņas māte mīl sacensties – kad viņa bija maza, viņu vienmēr izraudzījās pirmo, lai spēlētu dodžbolu. Arī bērnībā viņa daudz laika pavadīja ārā.
Tagad viņas tipiskais treniņš sastāv no spēka un kardio vingrinājumu kombinācijas, piemēram, hanteļu celšana līdz 3 kg virs galvas un soļošana uz vietas.
Publikācijā norādīts, ka sieviete apmeklē SilverSneakers programmu, kas paredzēta pieaugušajiem vecumā no 65 gadiem un ir pieejama bez maksas Medicare programmas dalībniekiem.
Zīmīgi, ka Gomeza nesen saņēma Gada dalībnieka balvu par savu centību fitnesa jomā.
Papildus sporta zālei, pēc sievietes domām, viņas ilgmūžības noslēpums ir pareizs uzturs. Sesīlija atklāja, ka pupiņas ir viņas uztura pamats. Viņa bieži ēd tās kopā ar rīsiem un dārzeņiem.
Publikācijā norādīts, ka šīm pieticīgajām pākšaugiem ir liela ietekme uz ilgmūžību, jo tie ir galvenais pārtikas produkts “zilajās zonās” – reģionos, kur dzīvo daži no visilgdzīvotākajiem cilvēkiem uz Zemes.
Gomezam patīk arī citi pārtikas produkti, piemēram, banāni, kas ir labs kālija avots un atbalsta sirdsdarbību, un apelsīni, kas ir bagāti ar C vitamīnu, kurš palīdz stiprināt imūnsistēmu.
93 gadus vecās sievietes meita arī norādīja, ka viņas māte mīl socializēties. Viņa uzskata, ka tas ir viens no galvenajiem faktoriem viņas labajai veselībai un augstajai enerģijai.
“Patiesībā tā ir viņas ilgmūžības atslēga – viņa vienmēr ir aktīva, ar visiem aktīvi socializējas. Ar mazbērniem, mazmazbērniem, mazmazbērniem. Viņa nekad nav viena,” dalījās Šneidere.
Māte un meita dzīvo kopā, un katru svētdienu visa ģimene pulcējas uz vakariņām. Sesilijas sabiedriskā dzīve, kas veicina ilgmūžību, ietver arī dziedāšanu baznīcas korī, socializēšanos ar draugiem pirms un pēc treniņiem sporta zālē.
Interesanti fakti par ilgmūžību
Agrāk My ziņoja, ka ārsts Pēteris Attija norādīja, ka pēc 75 gadu vecuma diezgan daudziem cilvēkiem strauji pasliktinās veselība. Tāpēc viņš dalījās ar noslēpumiem, kas palīdzēs ne tikai dzīvot ilgāk, bet arī saglabāt spēku, veselību un aktivitāti. Viņš sniedza 5 svarīgus padomus, kas pagarinās jūsu dzīvi.
Mēs arī rakstījām, ka Dr. Stīvens Ostads, kurš pēta novecošanu, dalījās ar dažiem vienkāršiem ieradumiem, kurus viņš ievēro jau gadiem ilgi. Viņš norādīja, ka tie ir zinātniski pamatoti. Ostads jo īpaši iesaka nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Vīrietis arī ēd tikai divas reizes dienā, bet brokastis vienmēr ir klāt, tāpat kā vakariņas. Viņš izlaiž pusdienas, un viņa pēdējā ēdienreize ir ap plkst. 18.00-19.00.
