Metode ir balstīta uz Pekinas cīņas mākslas meistara Mu Jučūna zināšanām.
Kopēta saite
Kā uzlabot miegu / Kolāža: My, foto: Freepik
Jūs uzzināsiet:
- Kādas vienkāršas izmaiņas jūsu miega pozā var nodrošināt labāku atpūtu.
- Kā pareizi novietot spilvenu
- Kāpēc miega kvalitāte ir svarīgāka par stundu skaitu?
Veselības un fitnesa blogeris Džastins Agustins savā YouTube videoklipā dalījās ar tehniku, kas, kā viņš saka, palīdzēs aizmigt tikai divu minūšu laikā.
Metodes pamatā ir Pekinā dzīvojošā cīņas mākslas meistara Mu Jučūna (Mu Yuchun) zināšanas, kurš studējis tradicionālo ķīniešu medicīnu, akupunktūru un masāžu un 2005. gadā nodibināja Ķīniešu tradīciju un kultūras asociāciju.
“Šovakar jūs iegūsiet vislabāko miegu savā dzīvē, ja gulēsiet kā šis ķīniešu meistars,” pārliecina Agustins.
Pēc viņa teiktā, Mu Jučuns uzskata, ka lielākā daļa cilvēku visu mūžu ir gulējuši nepareizi.
Meistara galvenie padomi
- Tiem, kas guļ uz sāniem: novietojiet spilvenu zem plaukstu locītavām, lai uzlabotu asinsriti un mazinātu sasprindzinājumu.
- Apskāviens ar spilvenu: tas novērš krūškurvja saspiešanu un ierobežo plaušu izplešanos.
- Tiem, kas guļ uz muguras: tā vietā, lai spilvenu novietotu zem galvas, to vajadzētu novietot zem kājām, lai samazinātu spiedienu uz muguras lejasdaļu un uzlabotu asinsriti.
- Kakla atbalsts: pielāgojiet spilvenu, lai samazinātu mugurkaula slodzi un atvērtu elpceļus.
“Tas var samazināt spiedienu muguras lejasdaļā, uzlabojot asinsriti ķermeņa apakšējā daļā. Pielāgojiet to tā, lai tas atbalstītu kaklu, tādējādi samazinot spiedienu uz mugurkaulu un atverot šos elpceļus,” skaidro Agustins.
Noskatieties videoklipu par to, kā pareizi gulēt, lai labi izgulētos:
Mīts par “maģiskajām astoņām stundām”
Atsevišķi viņš pievērsās miega ilguma tēmai. Autors norāda: “Neizprotamo “astoņu stundu” iegūšana nav tik svarīga, kā mēs domājām,” autors norāda.
Eksperts un TED Talk runātājs Džeimss Lingārts apstiprina: “Pastāv izplatīts mīts par “maģiskajām astoņām stundām”. Mūsu pētījumi ir pierādījuši, ka pat mazāk nekā viens no pieciem cilvēkiem var sasniegt šo skaitli. Svarīga ir miega kvalitāte, nevis kvantitāte.”
Pēc viņa domām, ja cilvēks kvalitatīvi atpūšas, nav nozīmes, vai viņš pamostas sešos no rīta vai guļ pilnas astoņas stundas.
Šī pieeja apvieno ķīniešu meistara tradicionālās zināšanas ar mūsdienu pētījumiem, uzsverot: patiesa atpūta nav atkarīga no miega ilguma, bet gan no pareizas pozas un miega kvalitātes.
Interesanti par šo tēmu:
Ko mēs zinām par YouTube kanālu “Justin Agustin”
YouTube kanāls “Justin Agustin” ir veltīts fitnesam, veselībai un metodēm fiziskā un psiholoģiskā komforta sasniegšanai. Pazīstamais fitnesa eksperts un treneris Džastins Agustins dalās savās zināšanās par treniņiem, relaksācijas tehnikām un stresa mazināšanas metodēm. Kanāla auditorija ir vairāk nekā 350 000 cilvēku.
Ja pamanāt kļūdu, izceliet vajadzīgo tekstu un nospiediet Ctrl+Enter, lai informētu redakciju.
