Zāļu tējas parasti ir drošas lielākajai daļai cilvēku, ja tās tiek lietotas mērenā daudzumā.
Zāļu tēja pirms gulētiešanas var uzlabot miegu un nomierināt vēderu / kolāža My, foto pxhere.com, depositphotos.com
Zāļu tējas tiek gatavotas no kaltētiem garšaugiem, augļiem, garšvielām un ziediem, kas var dabiski uzlabot veselību. To, cik lielā mērā tās ietekmē jūsu organismu, ir atkarīgs no tējas sastāva, lietoto medikamentu un jūsu vispārējās veselības stāvokļa, raksta Verywellhealth.
Reģistrētā dietoloģe Allison Gerris nosauca 5 zāļu tēju priekšrocības.
1. Nomierina kuņģi un uzlabo gremošanu
Dažas zāļu tējas var palīdzēt nomierināt kuņģa darbības traucējumus vai uzlabot gremošanu. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Food Science & amp; Nutrition, ingvers satur aktīvo vielu ingverolu, kas paātrina pārtikas apriti gremošanas traktā. Tas palīdz samazināt grēmas un vēdera uzpūšanos.
Ir zināms, ka arī kumelīte un piparmētra palīdz mazināt gremošanas traucējumu simptomus.
Lasiet arī:
2. Veicināt labāku miegu
Labāku miegu var veicināt vienkārša rīcība, kad pirms gulētiešanas rituāla ietvaros lēnām izdzerat tasi zāļu tējas. Kumelīte, lavanda un melisa ir pazīstamas ar savu spēju nomierināt un uzlabot miega kvalitāti.
Citas tējas, kas var palīdzēt aizmigt, ir pasiflora, magnolija un baldriāns. Tomēr dažas no tām var izraisīt nepatīkamas blakusparādības. Piemēram, saskaņā ar ASV Nacionālā veselības institūta datiem baldriāns var pastiprināt alkohola vai nomierinošo līdzekļu iedarbību. Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, ir vērts konsultēties ar ārstu par iespējamiem riskiem, kas saistīti ar baldriāna tējas dzeršanu katru vakaru.
3. Sirds veselības atbalstam
Pētījumā, kas publicēts žurnāla Diabetology & amp; Metabolic Syndrome lappusēs, konstatēts, ka olīvu lapu ekstrakti var ievērojami pazemināt asinsspiedienu. Novērojot cilvēkus ar hipertensiju un 2. tipa diabētu, zinātnieki pamanīja, ka tiem, kuri četras nedēļas divas reizes dienā dzēra olīvu lapu tēju, ievērojami samazinājās asinsspiediens.
Antioksidanti antocianīni hibiska tējā labvēlīgi ietekmē sirds veselību – tie samazina sistolisko un diastolisko asinsspiedienu, kā arī zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) holesterīna un triglicerīdu līmeni. Tomēr šis dzēriens var mijiedarboties ar dažiem diurētiskiem līdzekļiem un aspirīnu, tāpēc konsultējieties ar ārstu, ja lietojat šos medikamentus.
Kumelītei piemīt arī antioksidantu īpašības, kas palīdz uzlabot sirds un asinsvadu veselību. Ir arī zināms, ka vilkābele var pazemināt asinsspiedienu cilvēkiem ar vieglu hipertensiju.
4. Samazina hronisku slimību risku
Ingvers var mazināt iekaisumu, sāpes, kuņģa un zarnu trakta darbības traucējumus un metabolisko sindromu. Tomēr tas arī palēnina asins recēšanu un var būt bīstams, ja lietojat trombocītu vai antikoagulantu medikamentus, tāpēc jautājiet savam ārstam, vai varat lietot šo tēju.
Kumelītei piemīt antioksidantu īpašības, kas stimulē imūnsistēmu un var pasargāt no iekaisuma slimībām.
Astragalus, ehinaceja un rooibos var uzlabot imūnsistēmas darbību, savukārt ehinaceja un plūškoka var uzlabot elpceļu infekcijas. Pētersīļi satur bioaktīvus savienojumus ar antioksidatīvām, pretiekaisuma un pretmikrobu īpašībām, kas var palīdzēt mazināt dažādus veselības traucējumus.
5. Mazina ādas kairinājumu
Rožu augļi ir bagāti ar C vitamīnu un tiem piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var uzturēt ādu veselīgu un veicināt brūču dzīšanu. Savukārt nātru tēja mazina ādas kairinājumu.
Daži brīdinājumi
Dzerot tēju, svarīga ir deva, pagatavošanas metode un tīrība. Ja iegādājaties dzērienu un vēlaties no tā gūt maksimālu labumu, pārbaudiet, vai tam nav pievienots kofeīns, cukurs vai citas sastāvdaļas, no kurām vajadzētu izvairīties.
Daži garšaugi, piemēram, pienene, nātres un pētersīļi, ir dabiski diurētiski līdzekļi, kas jāpatur prātā, ja dzer tēju pirms gulētiešanas.
Zāļu tējas parasti ir drošas lielākajai daļai cilvēku, ja tās tiek lietotas mērenā daudzumā. Tomēr pat dabīgi produkti var izraisīt blakusparādības, īpaši kuņģa darbības traucējumus. Ja plānojat dzert zāļu tēju katru vakaru, konsultējieties ar farmaceitu vai citu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju par iespējamo mijiedarbību ar zālēm vai uztura bagātinātājiem.
Agrāk My stāstīja par 9 superproduktiem, kas palēnina novecošanu. Tika norādīts, ka superēdieni satur daudz uzturvielu – vitamīnus, minerālvielas, antioksidantus, tāpēc to lietošana uzturā ir gudrs veids, kā uzlabot organisma stāvokli. Uztura speciālisti to skaitā iekļāva kurkuma pulveri, mellenes, avokado, spinātus, lēcas u. tml.
