Daži cilvēki emocionāli iztukšo citus nevis sava rakstura, bet gan savas saskarsmes manieres dēļ.
Visbiežāk cilvēki, kas mūs iztukšo, nerīkojas ļaunprātīgi / kolāža My, foto depositphotos.com
Amerikāņu psihologs Marks Traverss ir aprakstījis pazīmes, kas liecina, ka kāds nepārprotami izsūc jūsu enerģiju. Kā viņš norādīja savā rakstā žurnālam Forbes, šādus cilvēkus ir viegli nosaukt par “toksiskiem”, taču patiesībā situācija parasti ir sarežģītāka.
“Visbiežāk cilvēki, kas mūs iztukšo, nerīkojas ļaunprātīgi – viņi vienkārši ir iestrēguši ieradumos, kas neapzināti ietekmē apkārtējos,” viņš skaidroja.
Lūk, četras biežāk sastopamās pazīmes, kas liecina par to, ka cilvēki, iespējams, izsūc jūsu enerģiju.
Viņi paļaujas uz jums, lai pārvaldītu savas emocijas. Daži cilvēki jūs emocionāli iztukšo, jo viņi paļaujas uz citiem, lai pārvaldītu savas jūtas. Šo modeli sauc par “ārējo regulāciju”. Šādi cilvēki pastāvīgi sūdzas, bet neveic nekādus pasākumus, lai uzlabotu situāciju, un gaida, ka jūs viņus mierināsiet, sniegsiet padomu vai apstiprināsiet viņu jūtas. 2021. gada pētījumā tika konstatēts, ka smadzenes uztver citu cilvēku emocijas gandrīz tikpat labi kā savas, ko izskaidro ar “emocionālās infekcijas” fenomenu. Tātad, ja kāds pastāvīgi bez robežām “izkrauj” savas emocijas uz jums, aktivizējas jūsu stresa reakcija, un jūs izsīkstat gan fiziski, gan psiholoģiski.
Viņi pastāvīgi ņem, nedodot. Jebkurās attiecībās – draudzības, ģimenes vai romantiskās – ir jābūt dabiskai uzmanības, atbalsta un rūpju apmaiņai. Taču daži cilvēki pastāvīgi ņem vairāk, nekā dod. Ir svarīgi apzināties šo nelīdzsvarotību un pavadīt vairāk laika ar cilvēkiem, kas jums dod enerģiju. Tas nav egoisms, bet gan rūpes par sevi. Pētījumi liecina, ka cilvēki ar augstu empātijas līmeni, kuri saņem spēcīgu sociālo atbalstu, piedzīvo mazāku emocionālo izdegšanu.
Lasiet arī:
Viņu komunikācijas stils ir haotisks vai negatīvs. Daži cilvēki jūs iztukšo nevis sava rakstura, bet gan komunikācijas veida dēļ. Daži saziņas veidi ir īpaši enerģiju patērējoši: pastāvīga sūdzēšanās, katastrofizēšana, pārraušana, nepārtraukti konflikti. Haotiska vai negatīva komunikācija liek jūsu smadzenēm būt paaugstinātas trauksmes stāvoklī.
Viņi ignorē robežas (dažreiz neapzināti). Cilvēki, kuri regulāri pārkāpj jūsu robežas, jūs iztukšo jau ar savu klātbūtni. Šāda uzvedība bieži novērojama cilvēkiem, kuri izjūt vientulību, nedrošību vai impulsivitāti. Parasti tas notiek bez ļauniem nodomiem, taču tas tomēr ir novājinoši.
Lai aizsargātu savu enerģiju, psihologs ieteica noteikt robežas, kontrolēt savas emocijas, mainīt saskarsmes dinamiku, izvairīties no pilnīgas iegrimšanas kāda cita cilvēka krīzē, kā arī novērtēt un pielāgot iesaistīšanās līmeni.
Atgādinām, ka iepriekš tika nosauktas 11 vīriešu kļūdas, kas laulību pārvērš drupās.
