Enerģijas dzērienu lietošana var būtiski kaitēt cilvēka organismam.
Enerģijas dzērieni var likt justies vēl nogurušāk / foto: pixabay.com
Enerģijas dzērieni var sniegt ātru enerģijas pieplūdumu, tomēr šis efekts ātri izzūd. Liela cukura un kofeīna satura dēļ šajā dzērienā samazinās enerģija, kas var izraisīt miega traucējumus un likt cilvēkam justies vēl vairāk nogurušam, raksta verywellhealth.
Izdevumā pastāstīts, kādas negatīvas sekas enerģijas dzērienu dzeršana atstās uz cilvēka organismu:
1. Dehidratācija.
Nacionālais papildinošās un integratīvās medicīnas centrs ziņo, ka enerģijas dzērieni lielā kofeīna satura dēļ var izraisīt organisma dehidratāciju. Tas nozīmē, ka tā rodas tad, ja cilvēks izvada vairāk ūdens, nekā patērē.
Saskaņā ar MedlinePlus datiem galvenās dehidratācijas pazīmes ir šādas:
- Tumšs urīns;
- Sausa mute;
- Nogurums;
- Galvassāpes;
- Muskuļu spazmas;
- Slāpes.
Turklāt, ja organisms ir stipri dehidrēts, cilvēkam var būt arī citi simptomi:
- dezorientācija, apjukums;
- reibonis;
- Sausa āda;
- ģībonis;
- Hiperventilācija;
- Nespēja urinēt;
- Asins plūsmas trūkums;
- sirdsklauves sirdsklauves.
2. Krītošais cukurs
Lielākā daļa enerģijas dzērienu satur lielu daudzumu cukura, īpaši fruktozes, glikozes vai kukurūzas sīrupa ar augstu fruktozes saturu.
Vienā pētījumā ir pierādīts, ka pēc enerģijas dzēriena dzeršanas krasi paaugstinās glikozes līmenis asinīs. Tas var izraisīt reaktīvu hipoglikēmiju, ko dēvē par “cukura sabrukumu”. Rakstā skaidrots, ka tas ir stāvoklis, kad cukura līmenis asinīs ir zems, un tas bieži notiek pēc liela daudzuma ogļhidrātu uzņemšanas.
Galvenie hipoglikēmijas simptomi ir nogurums un samazināta modrība. Parasti šie simptomi parādās vienas līdz divu stundu laikā pēc dzēriena lietošanas.
3. Kofeīna atcelšana
Pēc regulāra enerģijas dzērienu lietošanas, ja cilvēks nolemj samazināt to lietošanu vai pavisam pārtraukt, var rasties kofeīna atcelšanas simptomi. Tie ir šādi:
- dusmas un aizkaitināmība;
- Grūtības koncentrēties;
- nogurums un miegainība;
- Galvassāpes;
- Slikta dūša un citas kuņģa problēmas.
4. Tolerance pret kofeīnu
Tā kā kofeīns izraisa atkarību, laika gaitā cilvēkam var attīstīties tolerance pret tā iedarbību. Tāpēc nereti šādiem cilvēkiem ir nepieciešams dzert vēl vairāk kofeīna, lai uzturētu savu enerģijas līmeni.
Kofeīna tolerances dēļ cilvēks var izjust miegainību, koncentrēšanās problēmas un nogurumu. Tāpēc enerģijas dzēriens šādā gadījumā nepiešķirs papildu enerģiju.
5. Miega cikla traucējumi
Lai gan enerģijas dzērieni var īslaicīgi veicināt modrību pēc garas nakts, ilgtermiņā tie var traucēt miegu. Tas liek cilvēkam dienas laikā justies nogurušam un miegainam. Liels kofeīna patēriņš ir saistīts ar miega traucējumiem un tādiem simptomiem kā:
- miegainība dienas laikā;
- Bezmiegs;
- Nakts pamošanās;
- Slikta miega kvalitāte.
Kā darbojas enerģijas dzērieni?
Enerģijas dzērieni ir paredzēti enerģijas līmeņa paaugstināšanai, izmantojot kofeīnu un citas stimulējošas vielas, piemēram, glikozi. Parasti viena šāda dzēriena porcija satur no 80 līdz 150 mg kofeīna.
Šajos dzērienos bieži vien ir sastāvdaļas, kas paaugstina enerģijas līmeni, piemēram, B vitamīns, kreatīns, žeņšeņs vai taurīns.
Kam vajadzētu izvairīties no enerģijas dzērieniem?
Pārmērīgs kofeīna patēriņš, tostarp no enerģijas dzērieniem, var radīt papildu risku veselībai, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, kā arī ja jums ir kāds no turpmāk minētajiem veselības traucējumiem:
- Trauksme;
- Ja persona lieto stimulējošos līdzekļus vai medikamentus pret astmu;
- Gastroezofageālā refluksa slimība;
- Sirds slimības;
- Hipertensija;
- Bezmiegs;
- Čūlas.
Citi veselības padomi
Agrāk My ziņoja, ka zaļā tēja, pateicoties antioksidantiem tās sastāvā, palīdz mazināt iekaisumu un aizsargāt pret hroniskām veselības problēmām. Taču, ja to lieto pārmērīgi daudz, var rasties šādas veselības problēmas.
Mēs arī rakstījām, ka zinātnieki veica pētījumu, lai noskaidrotu, kas notiek ar organismu, ja vairākus mēnešus katru dienu dzer svaigu apelsīnu sulu.
