Paturiet prātā, ka kurkumas piedevas nedrīkst lietot neierobežotu laiku. Eksperti iesaka tos lietot ne ilgāk kā divus līdz trīs mēnešus.
Kurkuma ir ļoti noderīga veselībai / foto depositphotos.com
Kurkuma organismā saglabājas vienu vai divas dienas, taču šo periodu var būtiski ietekmēt tādi faktori kā kurkuma forma, deva un organisma bioķīmija.
Kopumā pētījumos ir konstatēts, ka kurkumīna, kurkuma aktīvās vielas, izvadīšanas periods ilgst 1-2 dienas, raksta Verywellhealth.
Faktori, kas ietekmē kurkuma uzturēšanās ilgumu organismā:
Forma
Kurkuma ir pieejama kā lokāli lietojami preparāti, piemēram, krēmi vai ziepes, ko uzklāj tieši uz ādas. To var lietot arī iekšķīgi kapsulu, košļājamās tabletes, tinktūru veidā vai pievienot dzērieniem un ēdieniem kā garšvielu.
Dozēšana
Devas var būt no 100 līdz 1000 miligramiem (mg) dienā atkarībā no produkta.
Ja apsverat iespēju pievienot kurkumu savam regulārajam uztura bagātinātāju režīmam, konsultējieties ar savu ārstu, lai noteiktu labāko devu.
Ķīmiskais sastāvs organismā
Daudzi faktori nosaka, kā organismā notiek kurkuma metabolisms (noārdīšanās). Šis process var ilgt tikai dažas stundas vai vairākas dienas. Šie faktori ir šādi:
- vecums
- fiziskā veselība
- sekss
- svars
Biopieejamība un uzsūkšanās
Vielas, ko jūs lietojat uzturā vai dzerat, lietojot kurkumu, ietekmē tās aktīvās vielas – kurkumīna – uzturēšanās ilgumu organismā.
Organisms nevar viegli uzsūkt kurkumīnu, bet, kombinējot noteiktas vielas, tā uzsūkšanos var uzlabot, tādējādi ļaujot tam ilgāk saglabāties organismā.
Lasiet arī:
Piperīns: šis savienojums, kas atrodams melnajos piparos, visefektīvāk uzlabo kurkumīna uzsūkšanos. Piperīna lietošana vienlaikus ar kurkumīnu palielina kurkumīna līmeni serumā par vairāk nekā 2000%.Tauki: Tauku (piemēram, treknu zivju, riekstu, sēklu vai avokado) lietošana kopā ar kurkumīnu var palielināt to biopieejamību.
Cik bieži jālieto kurkuma piedevas
Ja lietojat kurkumu, lai mazinātu artrīta izraisītu iekaisumu, eksperti iesaka lietot 500 mg kurkumīna divas reizes dienā.
Paturiet prātā, ka kurkuma piedevas nedrīkst lietot neierobežotu laiku. Eksperti iesaka tos lietot ne ilgāk kā divus līdz trīs mēnešus. Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, lai noteiktu pareizo devu.
Kurkuma priekšrocības
Kurkumai piemīt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības, kas nodrošina tās daudzās veselībai labvēlīgās īpašības.
Daži stāvokļi, kuru gadījumā kurkuma var palīdzēt:
- artrīts
- alerģiskais rinīts (siena drudzis)
- ar ķīmijterapiju saistītas mutes dobuma čūlas (mutes gļotādas iekaisums).
- depresija
- hiperlipidēmija (augsts tauku līmenis asinīs).
- aknu steatoze, kas saistīta ar vielmaiņas traucējumiem.
Iespējamās blakusparādības
Lielākā daļa cilvēku kurkumu panes labi, bet dažiem cilvēkiem var rasties vieglas blakusparādības, īpaši lietojot lielas devas.
Blakusparādības var būt reflukss, aizcietējums, caureja, slikta dūša, kuņģa darbības traucējumi un vemšana.
Citas ziņas par kurkumas priekšrocībām
Kurkuma kā veselīga produkta reputācija ir saistīta ar tās spēju mazināt iekaisumu, kas var labvēlīgi ietekmēt smadzeņu veselību. Kurkuma burvju sastāvdaļa ir kurkumīns, spēcīgs polifenols.
Saskaņā ar pārskatu kurkumīns palīdz bloķēt noteiktas smadzeņu olbaltumvielas, kas izraisa iekaisumu, kas var veicināt Alcheimera, Parkinsona un multiplās sklerozes attīstību.
