Psiholoģe norādīja, ka šīs ir prakses, ko katrs pāris var apgūt savas kopdzīves laikā.
Stabilas attiecības veido ne tikai veiksme / kolāža, My, foto: depositphotos.com
Amerikāņu psihologs Marks Traverss nosauca trīs stiprās puses, kuras katrs pāris var attīstīt, lai veidotu stipru saikni. Savā rakstā žurnālam “Forbes” viņš skaidroja, ka stipras un stabilas attiecības tiek veidotas ne tikai pateicoties veiksmei, ideālai saderībai vai liktenim, bet visbiežāk tas ir darba un noteiktu prasmju attīstīšanas rezultāts.
“Šīs prasmes nosaka to, kā partneri reaģē viens uz otru, apmierina vajadzības, tiek galā ar stresu un saglabā intimitāti gan priekos, gan grūtībās,” norādīja Traverss.
Viņš teica, ka šīs prakses var apgūt katrs pāris, dzīvojot kopā. Lūk, viņa uzskaitītās spēcīgās prasmes:
Atsaucīgas mīlestības spēks. Personības un sociālās psiholoģijas biļetenā publicētajā 2021. gada pētījumā konstatēts: ja cilvēki uztver partnera atsaucību, viņi biežāk izrāda mīļus pieskārienus. Un šie pieskārieni, savukārt, palielināja partnera uztveri par savu atsaucību. Savukārt 2023. gada pārskatā, kas publicēts žurnālā Current Opinion in Psychology, uzsvērta atsaucības nozīme, nosaucot to par attiecību “kopējo valūtu”. Tieši atsaucība nosaka, vai kāds rūpes akts stiprinās saikni vai paliks bez efekta.
Emociju kopregulācijas spēks. Katra partnera emocionālais stāvoklis ietekmē un tiek ietekmēts no otra partnera. Saskaņā ar pētījumiem tieši šī kopīgā emociju pārvaldība ir ļoti svarīga attiecību veselībai, taču rada arī problēmas. Pētījumā, kas 2025. gadā publicēts žurnālā Current Psychology, konstatēts: ja partneriem ir grūtības regulēt emocijas, viņi ir ievērojami vairāk pakļauti emocionālajam izdegšanai attiecībās, kas izpaužas kā nogurums un atslēgšanās. Tas īpaši attiecas uz pāriem ar bērniem. Papildu 13 gadus ilgs pētījums, kas publicēts žurnālā Emotion, pierāda pretējo. Ja laulātie spēja mazināt negatīvās emocijas un konfliktējošu uzvedību, abi partneri ziņoja par lielāku apmierinātību laulībā.
Lasiet arī:
Kopīga pozitīvisma un jēgas spēks. Tā ir spēja pamanīt un novērtēt partnera centienus un radīt “mēs stāstu”, kas palīdz kopā piedzīvot pārmaiņas. Pētījumā, kas publicēts žurnālā Frontiers in Psychology, konstatēts, ka tad, kad pāri kopīgi tiek galā ar stresu, tieši kopīgo pūliņu novērtēšana palielina apmierinātību ar attiecībām, nevis pats pārvarēšanas process. Tomēr ar pozitīvismu vien nepietiek. Pāriem ir nepieciešama arī kopīga jēga: sajūta, ka viņi redz pasauli līdzīgi un iet cauri dzīvei ar kopīgu mērķi. To apstiprina arī cits 2025. gada pētījums: jo spēcīgāka ir partneru kopīgās realitātes izjūta, jo lielāka ir kopējā dzīves jēgas izjūta.
Atcerieties, iepriekš koučs nosauca veidus, kā neļaut vecām brūcēm pārvaldīt jaunās attiecības.
