Eksperti iesaka veikt pašpārbaudi mājās, lai noteiktu, vai ir problēmas ar gaitu.
Gaita var norādīt uz noteiktām veselības problēmām / foto: pixabay.com
Iespējams, jūs būsiet pārsteigts, uzzinot, ka jūsu gaita ir svarīgs jūsu vispārējās veselības un labsajūtas rādītājs, raksta Parade.
Rakstā norādīts, ka kaut kas tik vienkāršs kā staigāšana var atklāt potenciālas problēmas ar nervu, muskuļu un skeleta sistēmu vai sirds un asinsvadu sistēmu.
“Gaita ir svarīgs vispārējās veselības rādītājs. Tā sniedz mums ļoti vērtīgu informāciju par drošības izpratni, spēku, līdzsvaru, enerģiju, garīgo labsajūtu un pat mirstību,” stāsta spēka treniņu speciālists Džoijs Masri.
Saskaņā ar slavenā 2011. gada pētījumā, ko veica Studenski et al, gados vecākiem pieaugušajiem ātrāka gaita bija saistīta ar labāku izdzīvošanas rādītāju salīdzinājumā ar lēnāk staigājošiem cilvēkiem.
“Kopumā katrs gaitas modelis stāsta mums stāstu, ko var izmantot, lai noteiktu jomas, kurās nepieciešami uzlabojumi,” norādīja ārsts.
Publikācijā skaidrots, ka kustību ātruma, ritma un rakstura novērošana, cilvēkam staigājot, var palīdzēt ārstam savlaicīgi identificēt potenciālās problēmas.
“Jūsu gaita ir jūsu personīgais staigāšanas stils, un tas nav tikai tas, ko dara jūsu kājas. Tas ir viss staigāšanas process, kas ietver locītavas, muskuļus, nervus un līdzsvara sistēmu,” norādīja ārsts Maikls Ouenss.
Izrādās, ka veselīgai gaitai ir svarīgs ātrums, ritms, ceļgalu augstums, roku kustības un pat tas, kā jūs kustināt iegurni.
“Būtībā tā ir visa deja no galvas līdz kājām,” skaidro sertificēts podologs Mikels Daniels.
Detalizētā cilvēka staigāšanas pētījumā ietilpst ne tikai vizuāls novērtējums, bet arī datoranalīze, lai noteiktu līdzsvaru, soļa garumu, soļa attālumu un abu kāju simetriju.
Ja cilvēkam ir diabēts, Dr. Daniels meklēs spiediena punktus, kas var izraisīt čūlu veidošanos.
Fizioterapijas centra direktors Džeimss Gamrats (James Gamrat) teica, ka speciālisti bieži novēro arī rumpja un gurnu kustības, sperot katru soli.
Darbā norādīts, ka ir svarīgi atpazīt gaitas traucējumus, jo tā var būt pirmā pazīme, kas liecina par saslimšanu, kurai nepieciešama ārstēšana. Piemēram, tās var būt problēmas ar locītavu kustīgumu, līdzsvaru vai neiroloģiskas izmaiņas.
Gaita un veselības problēmas
Tiek norādīts, ka skaidras pazīmes, kas liecina, ka jūsu ķermenis kompensē traucējumus, ir šūpošanās, klibošana, kāju vilkšana, pārmērīga soļošana vai roku kustību amplitūdas samazināšanās.
“Šūpošanās vai nevienmērīga gaita nav tikai kāju problēma; dažiem cilvēkiem tā ir brīdinājuma zīme par kritiena risku, funkcionālo pasliktināšanos un pat kognitīvām izmaiņām,” norāda Daniels.
Paturiet prātā, ka agrīna atklāšana un iejaukšanās var novērst problēmu, pirms tā pasliktinās.
Dr. Owenss norādīja, ka dažos gadījumos problēmu var atrisināt, veicot noteiktus vingrinājumus vai valkājot ortopēdiskās zolītes. Viņš atgādināja, ka pēdas ir “visas kinētiskās ķēdes pamats”, tāpēc tām var būt nepieciešama neliela papildu aprūpe.
Kā pašam pārbaudīt savu gaitu?
Owens iesaka veikt pašpārbaudi mājās, kas ir diezgan vienkārša. Viņš iesaka divas iespējas:
1. Staigāšana uz vietas
Šis vingrinājums jāveic spoguļa priekšā. Ja jūsu ķermenis izskatās simetrisks, jūsu gaita ir normāla. Bet, ja viens no jūsu pleciem vai gurniem šūpojas vairāk vai noslīd uz sāniem, tas nav normāli.
2. Gaita uz priekšu
Jums vajadzētu ievietot video savā tālrunī, kā jūs ejat pret kameru. Jūsu pēdām vajadzētu piezemēties vienmērīgi, un vajadzētu būt vienmērīgam papēža, pēdas vidusdaļas un pēdas pirkstgalu atkāpšanās ritmam.
Eksperti arī norāda, ka vienai no jūsu kurpēm nekad nevajadzētu nodilt ātrāk nekā otrai. Ja tā notiek, viņi iesaka vienmēr konsultēties ar speciālistu.
Jums vajadzētu būt uzmanīgiem arī pret pēkšņām izmaiņām savā vai savu tuvinieku gaitās.
“Bieža paklupšana vai līdzsvara traucējumi var būt neiroloģiska rakstura (insults, neiropātija u. c.). Plaša, dzērumam līdzīga gaita var liecināt par alkohola vai zāļu mijiedarbību, iespējamu zāļu toksicitāti un sliktu līdzsvaru,” skaidro Masri.
Publikācijā norādīts, ka šis nav visaptverošs saraksts ar iemesliem, kāpēc gaita var mainīties. Ja pamanāt jebkādas izmaiņas, vērsieties pie ārsta.
Staigāšana svara samazināšanai: ekspertu ieteikumi
Agrāk My ziņoja, ka pētījums liecina, ka pastaigas ietekmē smadzeņu darbību. Proti, ja dienā veicat tikai 3000-5000 soļu, tas palēnina garīgās attīstības samazināšanos uz trim gadiem, bet 5000-7500 soļu dienā – uz 7 gadiem.
Mēs arī rakstījām, ka fitnesa trenere Amanda Grimma teica, ka pastaigas var būt lielisks veids, kā samazināt vēdera tauku daudzumu. Pēc viņas teiktā, lielākajai daļai cilvēku pusstunda līdz stunda staigāšanas var dot jūtamu efektu. Taču rezultātus var sagaidīt tikai pēc četru līdz astoņu nedēļu regulāras pastaigas.
