Ir svarīgi spēt atzīt savas kļūdas.
Dodiet savai savienībai vēl vienu iespēju / foto depositphotos.com
Ja jūsu attiecības jūtas stagnējošas, jūs neesat viens, mierina Džordžtaunas Universitātes Medicīnas skolas psihiatrijas docents, doktors Kurts V. Ela.
Savā slejā izdevumam Psychology Today viņš citē Talker Research datus, kas liecina, ka aptuveni ceturtā daļa amerikāņu piedzīvo “attiecību plato”. Visbiežāk sastopamās stagnācijas pazīmes ir romantisku žestu trūkums (50 %), rutīna un mazāk kaislīga intimitāte (46 %) un nozīmīgu sarunu trūkums (41 %). Tomēr, pēc eksperta domām, ir reāli veidi, kā “restartēt” attiecības:
1. Izvirziet viens otram prioritātes
Tas izklausās pašsaprotami, bet ikdienā bieži vien tiek aizmirsts. Ir svarīgi “redzēt” savu partneri: vakariņu laikā nolieciet telefonu, uzturiet acu kontaktu un izvēlieties viens otru, neskatoties uz darbu un citām saistībām. Ja kaut kas traucē, atzīstiet to un mēģiniet nākamreiz rīkoties labāk.
2. Iknedēļas attiecību statusa pārbaude
Reizi nedēļā ieplānojiet laiku, lai pārrunātu, kā jums klājas. Tam nav jābūt stresam, tāpēc ir svarīgi, lai tikšanās būtu nepiespiesta un atklāta. Šādas regulāras sarunas palīdz izvairīties no pārpratumiem un stiprina saikni.
3. Pārmērīga komunikācija
Samazināta saziņa bieži vien izraisa atsvešinātību, aizvainojumu un trauksmi attiecībās. Dalieties dienas notikumos, smieklīgos vai grūtos stāstos, lai vairotu empātiju un kopības sajūtu.4. Pateicības kultūra
Ir svarīgi pamanīt un novērtēt partnera rīcību. Kad pāris ir nošķīrušies, cilvēki bieži vien pārstāj pamanīt otra centienus un dažkārt pat pārvērš attiecības par sacensību. Novērtējums par mazām lietām stimulē pozitīvu savstarpīgumu.
5. Fiziskā kontakta spēks
Pieskārieni stiprina emocionālo saikni un paaugstina oksitocīna līmeni, kas mazina stresu un rada drošības sajūtu attiecībās.
6. Kopā izklaidējieties
Dzīve ir grūta, un mēs bieži esam pārņemti ar darbu, rēķiniem un pienākumiem. Tomēr ir svarīgi atrast laiku kopīgam priekam un jautrībai, kas palīdz uzturēt attiecības siltas un gaišas.
Atgādinām, ka iepriekš mēs publicējām 11 frāzes, uz kurām vajadzētu pievērst uzmanību, ja jūsu partneris sāk tās lietot.
