Cita starpā eksperti iesaka ūdeni ar citronu kā veselīgu alternatīvu cukurotiem dzērieniem.
Ūdens ar citronu ir ļoti labs veselībai / foto depositphotos.com
Ūdens ar citronu piešķir dzērienam garšu, kas var mudināt dzert vairāk ūdens, tādējādi radot virkni veselībai labvēlīgu efektu. To vidū ir ūdens līdzsvara uzturēšana, nierakmeņu veidošanās novēršana un dažos gadījumos arī svara zudums.
1. Palīdz uzturēt ūdens līdzsvaru
Eksperti iesaka ūdeni ar citronu kā veselīgu alternatīvu cukurotiem dzērieniem.
Pienācīga ūdens uzņemšana ir būtiska pareizai organisma darbībai. Jo īpaši ūdens palīdz izšķīdināt asinīs esošās uzturvielas un izvadīt toksīnus no organisma.
2. Satur C vitamīnu
Pievienojot citronu ūdenim, varat nodrošināt ieteicamo C vitamīna devu, kas ir svarīgs daudzām organisma funkcijām, tostarp:
- brīvo radikāļu attīrīšanai;
- kolagēna ražošana;
- dzelzs uzsūkšanās no pārtikas;
- imūnsistēmas uzturēšana.
3. var palīdzēt novērst nierakmeņu veidošanos.
Citronu (un citu citrusaugļu) pievienošana ūdenim var palīdzēt novērst vai ārstēt dažu veidu nierakmeņu veidošanos.
Lasiet arī:
Pienācīga ūdens uzņemšana un regulāra urinēšana ir arī nierakmeņu profilakses un ārstēšanas pamats.
4. Uzlabo gremošanu
Pētījumi liecina, ka citronu ūdens var palīdzēt uzlabot gremošanu. Citroni satur citrusaugļu flavanonus – augu savienojumus, kas palīdz mazināt iekaisumu un uzlabo kuņģa un zarnu darbību. Citronskābe var palielināt gremošanas sulu daudzumu, kas kuņģī šķeļ pārtiku.
5. Samazina svaru
Ūdens var izraisīt sāta sajūtu un palīdzēt samazināt uzņemto kaloriju daudzumu, kas var veicināt svara samazināšanos.
Ūdens var veicināt svara samazināšanos, ja:
- tiek palielināts kopējais dienas ūdens patēriņš;
- ūdens aizstāj citus augstas kaloritātes dzērienus;
- dzeriet ūdeni pirms ēšanas.
Tomēr, kā norādīts publikācijā, lai gan dzerot vairāk ūdens var uzlabot veselību un veicināt svara samazināšanos, maz ticams, ka citronu ūdens dzeršana vien var novest pie svara samazināšanās.
Citas ziņas par veselību
Uztura speciāliste Keitija Drakeforda (Katie Drakeford) jau iepriekš atklāja, ka viņa vienmēr tur pa rokai konservētus pākšaugus, piemēram, pupiņas, zirņus, aunazirņus un lēcas.
Viņa paskaidroja, ka šie pārtikas produkti ir vieni no visdaudzpusīgākajiem un uzturvielām bagātākajiem, turklāt tie ir lieliski piemēroti ātrām vakariņām.
