Ilgtermiņa harmoniskas attiecības nenoteic konfliktu neesamība.
Viens no visvairāk nenovērtētajiem ieradumiem ir “labu noklusējuma iestatījumu” praktizēšana / My kolāža, depositphotos.com foto.
Nelieli un reizēm pat nemanāmi ieradumi attiecībās veic intimitātes uzturēšanas pamatdarbu daudz efektīvāk nekā skaļi solījumi. Par to savā rakstā žurnālam Forbes pastāstīja amerikāņu psihologs Marks Traverss, nosaucot “kluso” prasmi Nr. 1, kas stiprina mīlestību.
“Viens no visvairāk nenovērtētajiem ieradumiem ir “labas noklusējuma attieksmes” praktizēšana. Tā ir reflektīvā, pamata nostāja, ko jūs ieņemat attiecībā pret savu partneri ikdienas situācijās,” viņš teica.
Psihologs skaidroja, ka tas attiecas uz to, kā jūs automātiski novērtējat sava mīļotā rīcību dažu viņa vai viņas kļūdu laikā – uzreiz negatīvi vai pieņemot labus nodomus:
“Vai jūs uztverat viņa kavēšanos kā neuzmanību vai arī to, ka viņš iekļuva sastrēgumos, mēģinot paspēt laikā? Vai aizmirsto lietu tu uztver kā nolaidību vai kā parastu cilvēcisku kļūdu? Šiem momentānajiem spriedumiem, ko dēvē arī par “garīgajiem noklusējumiem”, ir nesamērīga ietekme uz to, vai jūsu saikne jūtas droša vai trausla.”
Pēc viņa domām, gadījumā, ja jūsu “noklusējuma iestatījums” ir balstīts uz bailēm, jūs biežāk piedēvējat partnera kļūdas viņa raksturam (“viņam nerūp es”), nevis apstākļiem (“viņam ir bijusi smaga diena”).
Tajā pašā laikā Traverss citē psihologa Džona Gotmena (John Gottman) pētījumu, kas liecina, ka ilgtermiņa harmoniskas attiecības nosaka nevis tas, vai nav konfliktu, bet gan tas, kā partneri izskaidro viens otra uzvedību.
“Tā vietā, lai automātiski aizdomātos vai vainot, šādi pāri izmanto to, ko Gottmans dēvē par “pozitīvo pārsvaru”: tieksmi saskatīt labus nodomus pat saspringtos brīžos,” piebilda psihologs.
Viņš teica, ka šīm “labajām attieksmēm” nav jābūt uzkrītošām. Tās var attīstīt laika gaitā, pakāpeniski mainot uztveri uz labāku partnera versiju. Tā kā šīs attieksmes pastāvīgi darbojas fonā, to ietekme laika gaitā uzkrājas.
Lasiet arī:
2023. gada pētījums apstiprināja: ja cilvēks jūt, ka partneris viņu saprot, pieņem un pieņem vislabāko, viņa drošības sajūta attiecībās palielinās.
“Partneris, kurš regulāri saņem “uzticības bonusu”, izjūt ne tikai piedošanu, bet arī patiesu atsaucību no otra partnera puses,” piebilda Traverss.
Viņš atklāja, ka potenciāli negatīvas uzvedības pārformulēšana labvēlīgākā veidā palīdz mazināt konfliktus:
“Regulāra prakse rada pozitīvu atgriezenisko saiti: kad viens no partneriem izrāda labvēlību, otrs jūtas droši un mēdz atbildēt ar siltumu. Tas rada “sadarbības līdzsvaru”, kurā uzticēšanās un labvēlība pastiprina viena otru, padarot partnerattiecības noturīgas pret ārējo stresu.”
Atgādināsim, iepriekš treneris stāstīja, kā nešķīst mīlestībā un nekļūt par “apsēstu” meiteni.
