Centieni no abām pusēm palielina laimi un samazina domas par šķiršanos, uzskata psihologs.
Noskaidro, kas ir vissvarīgākais mīlestības saglabāšanai / kolāža My, foto depositphotos.com
Amerikāņu psihologs Marks Traverss nosauca svarīgāko ieradumu, kas palīdz mīlestībai saglabāties. Kā viņš norādīja savā rakstā žurnālam “Forbes”, daudzi pāri attiecībās krīt pašapmierinātības slazdā: viņi iegrimst rutīnā, ļauj citām lietām ieņemt galveno vietu un ļauj personiskajai dzīvei iet savu ceļu. Un pret to ir jācīnās, uzsvēra eksperts.
Pēc viņa domām, labākais veids, kā cīnīties ar pašapmierinātību, ir aktīvi un pastāvīgi strādāt pie tā, lai attiecības kļūtu labākas nekā iepriekš.
To darot, Traverss atsaucās uz pētījumu, kas publicēts žurnālā “Journal of Family Relations” un kurā konstatēts, ka vīra apmierinātība ir lielāka, ja sieva pieliek lielākas pūles, un sievas apmierinātība ir lielāka, ja vīrs vairāk dara attiecību labā. Tādējādi abu pušu pūles palielina laimes sajūtu un samazina domas par šķiršanos.
Tieši šis ieradums apzināti strādāt, lai nepārtraukti uzlabotu attiecību kvalitāti, ir vissvarīgākais mīlestības saglabāšanā. Psihologs ir identificējis trīs veidus, kā pāri var attīstīt pilnvērtīgas attiecības, veidojot šo ieradumu:
Dzīvojiet vienu dienu pēc otras. Kad pāri apzināti cenšas uzturēt dzirksti savās attiecībās, viņi koncentrējas uz ikdienas mirkļiem – novērtē sīkumus un iepriecina viens otru ar uzmanības žestiem. Žurnālā “Sociology” 2015. gadā publicētā pētījumā konstatēts, ka vienkārši darbi – tējas tases pagatavošana, rūpju izrādīšana vai smaids – ir daudz svarīgāki nekā dārgas dāvanas vai ārēja atzinība. Ilgtermiņa pāriem tieši šīs “ikdienas dāvanas” ir tās, kas uztur viņu saikni un rada ilgstošu emocionālo tuvību.
Runājiet par jebko. Pastāvīga saziņa uztur saikni pat tad, kad dzīve ap jums ir piesātināta ar notikumiem. Kādā citā 2018. gada pētījumā konstatēts, ka laime laulībā ir atkarīga no automātiskās emocionālās saiknes un apzinātu centienu pārvaldīt emocijas kombinācijas. Laimīgi pāri ikdienas brīžos iekļauj arī sirsnīgas mīlestības un pateicības izpausmes. Gan prieku, gan grūtību pārrunāšana padara attiecības noturīgākas.
Lasiet arī:
Turpiniet “randiņus”.. Pāri, kuri saglabā romantiku pat pēc gadiem kopā, apzināti cenšas, lai attiecības turpinātu pastāvēt. Viņi turpina satikties, dalīties jaunā pieredzē un palīdz viens otram sasniegt nozīmīgus mērķus. Kopīga darbošanās tuvina un stiprina emocionālo saikni. Pētījumā, kas publicēts žurnālā Social Cognitive and Affective Neuroscience, konstatēts, ka romantikas uzturēšana un kopīga pieredze palīdz saglabāt dziļu saikni.
“Ja jūsu attiecības šķiet stagnējošas, sāciet ar pārsteiguma randiņu, atkārtojiet kaut ko, ko darījāt attiecību sākumā, vai vienkārši pasēdiet kopā bez traucējošiem elementiem un ieklausieties viens otrā. Īsta mīlestība, kas ilgst visu mūžu, sākas ar ikdienas rūpēm un uzmanību vienam pret otru,” apgalvo psiholoģe.
Atgādināsim, iepriekš psihologs skaidroja, kā saprast, ka mīlestība attiecībās sāk izmirt.
