Greipfrūti var arī uzlabot gremošanu un sirds veselību.
Tomēr greipfrūtu diētas efektivitāte nav apstiprināta ar zinātniskiem datiem / foto depositphotos.com
Greipfrūtu lietošana sabalansētas diētas ietvaros var uzlabot veselību un veicināt svara samazināšanos, īpaši, ja tos lieto īstajā laikā, raksta verywellhealth.com.
Labākais laiks, lai zaudētu svaru
Zinātniski pierādījumi liecina, ka greipfrūti var veicināt svara zudumu. Labākais laiks, kad lietot greipfrūtus svara zudumam, bieži vien ir tieši pirms ēšanas.
Piemēram, daži pētījumi liecina, ka, sešu nedēļu laikā pirms katras ēdienreizes apēdot pusi greipfrūta, samazinājās vidukļa apkārtmērs.
Greipfrūts satur šķīstošās šķiedrvielas, kas palielina sāta sajūtu. Turklāt saskaņā ar pētījumiem augsts šķiedrvielu patēriņš ir svara samazināšanās prognozēšanas faktors.
Tomēr greipfrūtu diēta, kas paredz katrā ēdienreizē ēst greipfrūtu, nav zinātniski pamatota. Nav arī pierādījumu, ka greipfrūtu sastāvā būtu vielas, kas veicina tauku sadedzināšanu.
Labākais gremošanas laiks
Labākais laiks greipfrūtu lietošanai gremošanai var būt no rīta vai pirms ēšanas.
Greipfrūtos esošās šķiedrvielas veicina regulāru izkārnījumu veidošanos: viena greipfrūta puse satur 2 gramus šķiedrvielu. Lielāks šķiedrvielu patēriņš ir saistīts ar labāku izkārnījumu konsistenci un biežumu.
Greipfrūts satur arī pektīnu, kas var mazināt vēdera uzpūšanos un gāzu veidošanos. Pektīns darbojas arī kā prebiotiķis un baro zarnu labvēlīgās baktērijas, kas palīdz uzlabot zarnu veselību kopumā.
Greipfrūtu lietošana var uzlabot hidratāciju, kas ir svarīgi gremošanas procesam.
Jāatzīmē, ka greipfrūti dažiem cilvēkiem var izraisīt gremošanas diskomfortu to skābuma dēļ, piemēram, izraisīt simptomus cilvēkiem ar gastroezofageālā refluksa slimību (GERL).
Labākais laiks sirds veselībai
Greipfrūtu iekļaušana uzturā var uzlabot sirds veselību un samazināt sirds un asinsvadu slimību risku. Tomēr nav noteikta ieteicamā dienas laika, kad būtu ieteicams lietot greipfrūtus sirds veselībai.
Greipfrūti satur antioksidantus, tostarp polifenolus, kas cīnās pret brīvajiem radikāļiem, kuri var izraisīt sirds bojājumus. Polifenoliem piemīt arī asinsvadus paplašinoša iedarbība, kas palīdz uzturēt normālu asinsspiedienu.
Arī šķiedrvielas ir saistītas ar mazāku sirds un asinsvadu slimību risku, un pētījumi liecina, ka šķīstošās šķiedrvielas īpaši palīdz samazināt holesterīna līmeni un asinsspiedienu. Saskaņā ar vienu pārskatu cilvēki, kas ievēro diētu, kurā ir daudz šķiedrvielu, retāk cieš vai mirst no sirds un asinsvadu slimībām.
Tomēr, ja holesterīna līmeņa pazemināšanai lietojat statīnus, jums var būt nepieciešams ierobežot greipfrūtu un greipfrūtu sulas lietošanu, jo tie palielina statīnu līmeni asinīs, un tas var pastiprināt zāļu blakusparādības.
Iepriekš zinātnieki ir noskaidrojuši labāko laiku, kad dzert kafiju enerģijas, gremošanas un veselīga miega nodrošināšanai.
