Ir vērts apstāties un rūpēties par sevi.
Ir svarīgi ieklausīties savās vajadzībās / foto depositphotos.com
Sarežģītas sarunas ar partneri var iztukšot, taču ir viens vienkāršs rīks, kas var palīdzēt izvairīties no emociju eksplozijas. To izmanto anonīmo alkoholiķu sadraudzībā.
Rakstot žurnālā Psychology Today, doktors Tyler Jamison raksta, ka, studējot augstskolā, viņa vadīja seminārus vecākiem, kuri pārdzīvo šķiršanos. Viens no viņas galvenajiem mērķiem bija iemācīt viņiem, kā mazināt konfliktus ar bijušajiem partneriem. Tad pasniedzēja iepazīstināja viņu ar H.A.L.T. principu. – akronīmu, kas atgādina, ka nedrīkst sākt sarežģītu sarunu, kad:
- izsalcis;
- Dusmīgs;
- Vientuļš;
- Noguris.
Lasiet arī:
H.A.L.T. princips ir aizgūts no Anonīmo alkoholiķu programmas, kur tas tiek izmantots, lai palielinātu pašapziņu un iemācītos rūpēties par pamatvajadzībām, pirms tās kļūst neapvaldāmas. Raksta autors norāda, ka tad, kad esam noguruši, izsalkuši vai sašutuši, mūsu kognitīvie resursi ir samazinājušies. Tāpēc dažreiz gudrākais lēmums ir pārtraukt sarunu. Paēdiet, izgulieties, nomierinieties un tad atgriezieties pie jautājuma tādā stāvoklī, kad varat runāt.
Vientulību neatrisina sarunu atlikšana, taču tā atgādina mums par nepieciešamību pēc tuvības. Pēc autores domām, pat konflikta laikā ir svarīgi uzturēt kontaktu – ar pieskārienu, skatienu, kopīgu humoru. Tas atgriež sajūtu, ka esat kopā, nevis pretējās barikāžu pusēs.
H.A.L.T. princips māca pirms sarunas par grūtajiem jautājumiem ieturēt pauzi, lai parūpētos par sevi. Konflikts ir daļa no jebkurām attiecībām, taču tam ir nepieciešams resurss. Tāpēc pārliecinieties, ka esat paēdis, nomierinājies un neesat noguris, pirms sākat sarežģītu sarunu.
Atcerieties, ka pirms Helovīna tīklā sāka apspriest “spoku” bijušos, kas var ietekmēt jūsu dzīvi. Eksperts ieteica, kā no tiem atbrīvoties.
