Šī garšviela var arī uzlabot jutību pret insulīnu.
Kanēlis palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs / foto depositphotos.com
Lai mazinātu iekaisumu un uzturētu sirds un asinsvadu un nervu sistēmas veselību, jau izsenis tiek lietots kanēlis. Tāpat izrādās, ka šī garšviela palīdz uzturēt cukura līmeni asinīs un kontrolēt svaru. Par to raksta Verywellhealth.
Kā norāda reģistrētā dietoloģe Džeimija Džonsone (Jamie Johnson), 2023. gadā žurnālā BMC publicētajā pētījumā konstatēts, ka kanēlis cilvēkiem ar 2. tipa diabētu vai policistisko olnīcu sindromu laika gaitā samazināja cukura līmeni asinīs par 0,1 % un cukura līmeni asinīs tukšā dūšā par gandrīz 11 mg/dl (miligramiem uz decilitru).
Kanēlis var arī uzlabot jutību pret insulīnu, ko mēra ar HOMA-IR. Šie ir pētījuma rezultāti, kas 2019. gadā iznāca izdevumā Diabetes research clinical practice edition. Šis rādītājs atspoguļo, cik labi organisms reaģē uz insulīnu. Ir zināms, ka slikta jutība pret insulīnu jeb insulīna rezistence ir galvenais faktors 2. tipa diabēta attīstībā.
Jāatzīmē, ka vairumā pētījumu, kuros pētīta kanēļa ietekme uz cukura līmeni, galvenā uzmanība pievērsta cilvēkiem ar 2. tipa diabētu, tāpēc joprojām nav skaidrs, kādu labumu šī garšviela sniedz cilvēkiem bez diabēta.
Lasiet arī:
Kā kanēlis pazemina cukura līmeni asinīs
MDPI 2022 publicētajā pētījumā konstatēts, ka kanēlis var pazemināt cukura līmeni asinīs vairākos veidos. Cita starpā tas:
– uzlabo insulīna receptoru aktivitāti, kas veicina efektīvāku glikozes izvadīšanu no asinsrites;– veicina sāta sajūtu;
– mazina iekaisumu, kas veicina 2. tipa diabēta attīstību;
– pazemina glikozes līmeni pēc ēšanas un palēnina ogļhidrātu gremošanu.
Cik daudz kanēļa nepieciešams, lai samazinātu cukura līmeni?
Pētījumos izmantotas 0,5-6 gramu kanēļa devas, kas aptuveni atbilst 0,25-2,3 tējkarotēm.
Uztura speciāliste iesaka lietot 0,5-1 tējkaroti kanēļa visas dienas garumā. Pēc viņas teiktā, lai pamanītu efektu, šī garšviela jāēd vismaz astoņas nedēļas.
Agrāk My rakstīja par 7 garšaugiem un garšvielām, kas var pazemināt asinsspiedienu, un to vidū bija arī kanēlis. Tika norādīts, ka tas paplašina un atslābina asinsvadus, pateicoties kam samazinās spiediens. Medicīnas eksperti uzskata, ka regulāra kanēļa lietošana var uzturēt veselīgu asinsspiedienu līdztekus citiem ārstniecības līdzekļiem.
