Attiecībām nevajadzētu justies kā saiknei, kas jāaizsargā par katru cenu, teica psiholoģe.
Uzziniet, kā atpazīt līdzatkarīgas attiecības / kolāža My, foto depositphotos.com
Amerikāņu psihologs Marks Traverss nosauca trīs pazīmes, kas liecina, ka attiecības patiesībā ir līdzatkarīgas, nevis veselīgas.
“Attiecībām nevajadzētu justies kā saiknei, kas jāaizsargā par katru cenu, tostarp par savu labklājību. Taču tāda ir skumjā realitāte pārāk daudziem pāriem, kas nonākuši līdzatkarības dinamikā,” viņš sacīja savā rakstā žurnālam Forbes.
Lūk, pazīmes, pēc kurām var atšķirt līdzatkarību no mīlestības:
Partnera uzvedība vai emocijas ietekmē jūsu pašvērtējumu.. Ja starp jums un jūsu partneri ir līdzatkarīgas attiecības, viņa piekrišana kļūst kā “termostats” jūsu pašvērtējumam. Viņu apmierinātība = jūsu drošība, un viņu kritika vai atsvešinātība uzreiz atņem jums šo sajūtu. Jūs varat neapzināti sekot līdzi viņu noskaņojumam, mainīt savu uzvedību un pārņemt emocijas, kas nekad nepiederēja jums.
Grūtības identificēt un paust savas vajadzības. Līdzatkarība plaukst, ja partnera vajadzības izvirzāt augstāk par savām. Tas izpaužas, izliekoties, ka viss ir kārtībā, lai gan tā nav, un pārmērīgā aktivitātē – mēģinot pastāvīgi labot, glābt vai rūpēties par partneri, lai saglabātu mieru attiecībās. To bieži vien pavada trauksme, kad partneris kļūst distancēts un cenšas “izpelnīties” uzmanību, izpatīkot, bieži sūtot īsziņas vai atvainojoties par iedomātām kļūdām. 2023. gada pētījums (Current Psychology) liecina, ka augsts līdzatkarības līmenis var izraisīt negatīvu sevis un partnera rīcības interpretāciju stresa situācijās, radot grūtības.
Lasiet arī:
Jūs pieļaujat necieņu zem mīlestības maskas. Līdzatkarība ir īpaši sāpīga, ja jūs attaisnojat nevērību vai emocionālo nepieejamību kā savas lojalitātes pārbaudi. Līdzatkarīgi cilvēki var domāt: ja es mīlēšu vairāk, partneris mainīs savu uzvedību. Laika gaitā tas pārvēršas par mainīgas atlīdzības ciklu, līdzīgi kā atkarības gadījumā – neparedzamas “atlīdzības” notur jūs slazdā. Ja dinamiku nemaina, nervu sistēma pierod pie pastāvīgas vajadzības pēc saiknes, pat ja tā ir sāpīga.
Atgādinām, ka kāds ģimenes terapeits iepriekš skaidroja, kāda nozīme slēpjas aiz neatbildētā ziņojuma.
