Zinātnieki ir snieguši neparastu padomu, kas izvēli atstāj jūsu ziņā.
Gan tēja, gan kafija ir noderīgas veselībai / kolāža My, foto depositphotos.com
Abi dzērieni ir bagāti ar veselīgiem savienojumiem, kas var pasargāt no daudzām slimībām.
Pētījumi liecina, ka šo dzērienu ilgstoša mērena lietošana var labvēlīgi ietekmēt veselību, raksta Health.
Kafijas un tējas priekšrocības
Gan kafija, gan tēja satur aizsargājošus savienojumus, kas var saglabāt jūsu veselību. Abu dzērienu lietošana ir saistīta ar noteiktu slimību riska samazināšanu un aizsardzību pret priekšlaicīgu nāvi.
Hronisku slimību profilakse
Ir pierādīts, ka kafijas un tējas dzeršana pirms un pēc diabēta diagnosticēšanas ievērojami samazina nāves risku.
Kafijas un tējas lietošana var pasargāt arī no demences un insulta.
Dzīves ilguma palielināšana
Kafijas vai tējas dzeršana var palielināt jūsu izredzes dzīvot ilgāk un veselīgāk.
2023. gadā veiktā pētījumā konstatēts, ka tējas un kafijas dzeršana kopā samazina mirstību no visām cēloņsakarībām. Cilvēkiem, kuri dzēra 3 tasītes tējas un vismaz 4 tasītes kafijas dienā, bija par 24 % mazāks risks nomirt no sirds un asinsvadu slimībām. Savukārt cilvēkiem, kuri dzēra 4 tasītes tējas un 1 tasīti kafijas dienā, bija par 22 % mazāks risks nomirt no sirds un asinsvadu slimībām.
Kafijas ieguvumi veselībai
Kafijā ir vairāk kofeīna – 91,8 miligrami (mg) vienā tasītē. Vienā tasītē melnās tējas ir 47 mg, bet tādā pašā daudzumā zaļās tējas – 29,4 mg.
Lasiet arī:
Ir pierādīts, ka kafijas lietošana, pateicoties kofeīnam, uzlabo sportisko sniegumu, tostarp reakcijas ātrumu, spēku un aerobo izturību.
Kafija var arī pasargāt no vairākām aknu slimībām, tostarp aknu taukainības.
Pētījumā konstatēts, ka kafijas dzērājiem ir par 23 procentiem mazāks nealkoholiskās aknu taukainās slimības risks un par 32 procentiem mazāks aknu fibrozes risks nekā cilvēkiem, kuri kafiju nedzer.
Tējas ieguvumi veselībai
Tējai ir unikālas veselībai labvēlīgas īpašības, tostarp tā veicina garīgo veselību. Zaļā tēja satur aminoskābi L-teanīnu, kam piemīt pretstresa un trauksmes īpašības.
Vienā pētījumā konstatēts, ka bieža zaļās tējas lietošana ir saistīta ar depresijas simptomu rašanās riska samazināšanos par 34 %.
Ir arī pierādīts, ka regulāra tējas lietošana pasargā no sirds un asinsvadu slimībām, samazinot “sliktā” holesterīna līmeni.
Vairāk ziņu par tējas priekšrocībām
Nesen kļuva zināms, kas notiek ar kaulu veselību, ja regulāri dzerat tēju. Proti, daži pētījumi liecina, ka kofeīns nav labākais draugs kauliem, taču ir pierādījumi, ka citu tējas sastāvā esošo bioaktīvo savienojumu priekšrocības atsver ar kofeīna saturu saistītos trūkumus.
