Šī tēja var atbalstīt sirdsdarbību, kā arī normalizēt asinsspiedienu.
Uztura speciālisti pastāstīja par melnās tējas priekšrocībām sirdij / foto depositphotos.com
Šim populārajam kofeīna dzērienam ir ne tikai garša un daudzpusība, bet arī vairākas veselībai labvēlīgas īpašības.
Atbalsta imunitāti
Kā raksta Realsimple, šīs tējas sastāvā esošajiem augu savienojumiem piemīt antioksidantu īpašības, kas uzlabo imūnsistēmu. “Antioksidanti darbojas, izvadot brīvos radikāļus organismā un apkarojot šūnu bojājumus, kas palīdz samazināt iekaisumu un hronisku slimību risku,” komentē uztura speciālists Džeimijs Adamss.
2025. gada pētījumā konstatēts, ka, lietojot uzturā vairāk flavonoīdiem bagātu pārtikas produktu, tostarp melno tēju, var samazināt kopējo mirstību un hronisku slimību risku par 6-20 procentiem.
Uzlabo koncentrēšanās spējas un modrību
Melno tēju bieži dzer no rīta, lai uzmundrinātu un uzlabotu enerģiju un dzīvesprieku. Tā satur aminoskābi L-teanīnu. “L-teanīns var palielināt modrību un kognitīvās spējas,” norāda Adamss.
Uzlabo sirds veselību
Melnajā tējā esošie polifenoli ir labvēlīgi pat tiem, kam ir sirds problēmas, vai tiem, kas vēlas izvairīties no to lietošanas. “Tikai divas tasītes dienā var nodrošināt organismu ar 400-600 miligramiem flavān-3-olu, kas ir ieteicamā dienas deva sirds veselības uzturēšanai,” ziņo Samina Kallu.
Lasiet arī:
Šie augu savienojumi veicina sirds veselību, palīdzot uzturēt veselīgu holesterīna līmeni un regulēt asinsspiedienu.
Regulē cukura līmeni asinīs
Ja cukura līmeņa regulēšana asinīs vai 2. tipa diabēta profilakse ir jūsu galvenā prioritāte, melnajai tējai var būt arī atbalstoša loma.Jāatzīmē, ka zinātniskie pētījumi to ir pierādījuši.
Atbalsta zarnu veselību
2023. gadā veiktā pētījumā konstatēts, ka melnās tējas dzeršana ir saistīta ar zarnu floras uzlabošanos, kas veicina gremošanas sistēmas veselību, kā arī visas citas ar veselīgu mikrobiomu saistītās priekšrocības, tostarp imunitāti un smadzeņu veselību.
Palīdz atjaunot mitrināšanu
Melnā tēja var palīdzēt nodrošināt ikdienas šķidruma vajadzības. “Melno tēju var iekļaut ikdienas šķidruma patēriņā. Ja tos lieto mērenā daudzumā, tādi kofeīnu saturoši dzērieni kā tēja ir tikpat sātīgi kā ūdens. Ar tēju iegūtais šķidrums parasti atsver kofeīna vieglo diurētisko iedarbību,” skaidro Kallu.
Vairāk ziņu par tējas priekšrocībām
Agrāk trīs dietologi tika aptaujāti par veselīgāko tēju, un viņi visi sniedza vienu un to pašu atbildi. Galvenais no šī tējas veida ieguvumiem, pēc uztura speciālistu domām, ir uzlabota smadzeņu veselība.
Uztura speciālisti atbildēja arī uz jautājumu, kura tēja ir veselīgāka – melnā vai zāļu tēja.
